茶多酚一天摄入量多少合适
只要在安全剂量范围内,并且生产过程中不涉及其他化学附带,并且不会使人过敏,茶多酚对人体有很多好处。但是,大剂量的茶多酚可导致肝脏损害。所以,茶多酚每天摄入多少是安全的呢,茶多酚一天摄入量200mg、300mg多不多?关于茶多酚的用法与用量,这是大家需要了解清楚的。
国外很多大学等机构做过儿茶素对肝脏损伤的试验,虽然得出的安全剂量不同(有的说800毫克是最高剂量,有的建议剂量为500毫克左右,等等),但基本亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的,本身肝脏有问题的除外。
有些茶多酚包装上建议每日服用4片(约1000毫克儿茶素),严重超过了安全剂量,并且没有任何警示说茶多酚可能造成的肝脏损伤。
很多人说茶多酚无毒副作用,但如果直接从茶叶提取的茶多酚来直接喝(而不是泡茶时自然融入茶水的量),是可能危害健康的。
有几个大学用茶多酚做过小白鼠急性毒性和蓄积性试验,结果表明茶多酚过量会对动物肝脏造成损伤,还会影响神经和精神状态,严重的情况下会影响正常生理调节,甚至会导致一些疾病的出现。
而研究表明人每次的安全口服剂量不超过0.242g才无副作用,当然任何茶叶直接冲泡为茶水品饮时水杯里茶多酚含量不到0.005g,因此直接饮茶对身体只有好处而无任何副作用。
为什么不直接喝绿茶而吃茶多酚片?个人仍然认为保健产品如茶多酚片、维生素片,如果没有特殊需要,为啥要去买保健品?每天喝四杯绿茶就可以摄入儿茶素多达220毫克,这是非常安全的。天然食物里就有的东西,如果不是身体特别缺乏,实在没必要特意去吃。
茶多酚会影响睡眠吗?
茶多酚不是药物,但是可以预防多种疾病,提高人的免疫力。同时,茶多酚可以长期服用,不会对人体造成伤害,但注意不能过量服用。对于女性而言,茶多酚有什么好处呢,茶多酚对女性的危害是什么呢,会影响睡眠吗?下面就来介绍一下。
一、茶多酚对女性的好处
1、美容护肤
茶多酚是水溶性物质,用它洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
2、防癌抗癌
茶多酚可以阻断亚硝酸钱等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示,茶叶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗,均有禅益。
3、降脂助消化
茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效,用当今时尚语言说,就是有助于减肥。这是由于茶叶中的茶多酚、咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力,所谓久食令人瘦的道理就在这里。
4、护齿明目
茶多酚是茶叶中的主要成分,每人每天饮茶叶10克,对预防龋齿,护齿、坚齿都是有益的。据有关资料显示,在小学生中进行饭后茶疗漱口试验,龋齿率可降低80%。另据有关医疗单位调查,白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%,无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为经常饮茶对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
二、茶多酚对女性的危害
女性服用茶多酚超过一定的剂量,会对肝脏造成损伤。同时茶多酚对人体有兴奋的作用,经常服用会严重的影响睡眠。另外,茶多酚具有收敛性,对胃有一定的刺激作用,过多服用会刺激胃部,产生过量胃酸,从而影响肠胃功能的健康。