将舞蹈变成诗
舞蹈艺术既是世界性的语汇，也是民族性的语汇。在中国社会发展日新月异的今天，包括舞蹈艺术在内的中国文化、中国艺术以怎样的风貌服务人民、走向世界？答案其实蕴含于两个方面：“舞什么”，以及“怎么舞”。表面上看，这好像只是一个专业的创作问题；而实质上，这也体现了新一代艺术工作者的思想境界，反映了他们的人生情怀、职业态度以及使命感。近日，现代舞蹈诗《红》在京沪两地演出并获得广泛的好评，就是我们在这方面努力的一次成功实践。
《红》的创作缘起于迎接建党90周年纪念日。我们认为用一种诗化的舞蹈语汇表达党领导人民取得胜利这一波澜壮阔的伟业，既能体现正义力量的浪漫风采，又能为舞蹈艺术提供新的审美维度，特别是能给观众留下巨大的思索空间，突出其审美主体的地位。四年后的今天，《红》以参加国家大剧院“春华秋实艺术院校舞台精品展演周”为契机，精心打磨，盛炫登台，再次受到大家追捧。
“怎么舞”是在初步解决“舞什么”之后的又一个重要方面。在舞蹈语汇的表现中，情节化的表现是一个重要方面。一些有识之士早已发现，当前的舞蹈艺术大多是偏向叙事性的舞剧，写意的、诗化的舞蹈作品还不够丰富。《红》的出现，令观众眼睛一亮。其艺术魅力就在于，我们没有沿用传统的创作模式和表现手法来展现革命斗争的具体历程。在“黑暗”“红之渴”“红之流”“红之恋”四个篇章中，装着轮子的桌子，既是呐喊的舞台，也是胜利的战车；舞台角色对亲人的爱和对敌人的仇，虽也有具象的人物活动，更多却是在抽象的空间调度和时间流变中来体现在叙事之外，如何用诗意表达这类题材？《红》是中国舞蹈界的一次积极探索和成功尝试。它拒绝了现实主义舞剧的套。.....
完美体形的有氧舞蹈
根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈可分为：有氧舞蹈、嘻哈、风克、萨尔萨等多种风格的有氧舞蹈。中国有很多有氧舞蹈，比如扇子舞。有氧舞蹈不必去舞蹈教室。也可以在家里做。它可以随着年龄的增长而编排，并且有更大的自由度。
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1。有氧舞蹈
有氧舞蹈是一种有音乐和节奏的有氧运动。一方面，有氧舞蹈可以消耗更多的卡路里来达到减肥的效果。一方面，它可以做很多有氧舞蹈动作，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或组合锻炼。有氧舞蹈不像有氧运动。有氧舞蹈有很多种风格。音乐和舞蹈的结合很紧密。锻炼时可以提高人的创造、想象、表演和艺术修养的综合能力。
2。流行的有氧舞蹈类型：
根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈可分为：有氧舞蹈、嘻哈、风克、萨尔萨等多种风格的有氧舞蹈。中国有很多有氧舞蹈，比如扇子舞。有氧舞蹈不必去舞蹈教室。也可以在家里做。它可以随着年龄的增长而编排，并且有更大的自由度。
3。拉丁风格有氧舞蹈
最早的有氧舞蹈都有拉丁风格的有氧舞蹈，如爵士风格的有氧舞蹈、爵士式的有氧舞蹈；后来出现了萨尔萨有氧舞蹈，这也是一种速度相对较快的拉丁风格的有氧舞蹈，吸收了曼波、恰恰、探戈和桑巴等多种风格。这些有氧舞蹈的特点是臀部动作多，动作优美。
4。方克，嘻哈式有氧舞蹈
和hiphop的有氧舞蹈与funk和hiphop音乐有很大关系。这些音乐很欢快，让人感觉像是在跳。Funk和hiphop是自由舞和黑人舞蹈风格的有氧舞蹈。它能提高运动者的协调性，达到健身的目的。在经历了恐惧和嘻哈之后，人们非常高兴。所以这种有氧舞蹈很受年轻人的欢迎。
有氧舞蹈的课程特点
（1）热身拉伸（05-10分钟）
（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：爵士、萨尔萨、芬克、嘻哈内容。
（3）特殊舞蹈练习（05-10分钟）：腹部、臀部、手臂、腰部、臀部、腿部力量或其他可以达到塑身效果的动作！
