肚皮舞基本教学详解

肚皮舞基本教学详解

肚皮舞，是一种含有阿拉伯风情的舞蹈方式，始于西亚地区，并在南美和塔吉克斯坦、印尼、伊朗等别的受阿拉伯人文危害的地域获得稳步发展，19世纪末传到欧洲地区，迄今已遍及世界各国，变成这种比较著名的全球性现代舞。

肚皮舞基础姿势一：胸部画圆

步聚：胸部下列没动，以胸部来推动画1个圆形，或是逆时针或是反方向。开使的当时能够先侧身，随后做分解动作，再渐渐地衔接加快。

节奏：逆时针4个8拍，反方向4个8拍。

肚皮舞基础姿势二：侧边命理

步聚：用一头脚做为支点，另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出，再向后推，觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。

节奏：4个8拍

肚皮舞基础姿势三：胯部摆动

步聚：前腹腔缩紧，膝关节稍弯，上身释放压力。胯部上下大幅度摆动。可依据难度系数水平来加速或是缓减摆动的速率。

节奏：8个8拍

肚皮舞基础姿势四：胯部画圆

步聚：两脚放开，膝关节稍弯，腹腔缩紧，上半身释放压力。胯部可按逆时针或是反方向方位以圆形形晃动。

节奏：逆时针4个8拍，反方向4个8拍

肚皮舞基础姿势五：侧边命理

步聚：用一头脚做为支点，另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出，再向后推，觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。

节奏：4个8拍

肚皮舞基础姿势六：波纹手式

步聚：想像胳膊如波纹相同晃动。以肩推动，随后是胳膊肘、手臂、手心释放压力。两胳膊更替左右。可协调人体的晃动来开展。

节奏：三个8拍

肚皮舞基础姿势七：侧边眼镜蛇

步聚：肩、胳膊肘和手臂的运功同上，但手心要摊平，觉得在轻按某一垂直面。都是双臂更替，协调人体的晃动。

节奏：三个8拍

肚皮舞基础姿势八：胯部画圆輔助式

步聚：协调胯部画圆的姿势来做，即一面胯部画圆，一面下蹲，脚跟碰地，脚后跟提到，能量在上下膝关节上挪动。

肚皮舞有什么健身功效

肚皮舞是起源于埃及的，历史已经是十分悠久了。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞曾风靡一时。肚皮舞源于埃及。虽然曾经有一段时期，人们总将它与色情二字连于一起，但现代人，尤其年轻一代绝不会有如此想法，他们更热忠于肚皮舞的减肥瘦身功效、和舞者身上散发出来的独特的气质，在欧美更是掀起了一片学习肚皮舞的热潮。

跳肚皮舞减肥也引起了大家的重视，教练LAYLA来自法国，6年前曾在巴西学习肚皮舞。几个月前，刚生完孩子不久的LAYLA在进步健身中心做健康测试时，教练问她，你平时都做什么锻炼？LAYLA说跳肚皮舞。可见肚皮舞的功效有多大，刚生完孩子6个月的LAYLA保持了如此漂亮的体型。