健康养生小技巧

健康养生小技巧

健康是我们每个人都要列为头等的大事，无论是学业有成还是事业进步，都不如保有一个好身体更有价值。很多时候我们到患病或者出现不舒服的症状时才会想到好好保护身体健康，但是最佳的养生时机应该是病状出现之前。今天我们给大家提供一些健康养生小技巧，这些技巧在生活中只要稍加注意就可以做到，而不用大家掌握多么高深的养生知识。

1.一日之际在于晨

早晨是一天中最好的黄金时间，在早晨做一些事情能有很好的效果。首先第一点就是要早起，只有晚上早点休息才能在早晨自然醒来，良好的睡眠是保证早晨精力充沛的重要基础。其次第二点就是要吃早餐，不吃早餐的人可不仅是上午感到饥饿、胃部抽痛的小问题，而是会损伤内脏，严重的人患上胆结石猝死都是有可能的，大家不要小看了这个问题。

最后第三点就是要晨练，早晨我们的身体精力充沛，但睡了一夜身体的肌肉、关节的机能都不太活跃，需要进行一点锻炼让它们活跃起来。晨练之前要充分热身，把肌肉和关节都活动开，让身体充分预热，防止在接下来的运动中受到损伤。晨练要根据所处的季节调整策略，如果是寒冷的冬季早晨，最好在室内晨练，如果是万物复苏的春季早晨，最好能走出户外晨练。

2.饮食需要多注意

很多人在吃东西上面都不太注意，口味上喜欢辛辣油腻的食物，早上不吃早餐，晚上还喜欢出去吃夜宵，经常不按时吃饭，而且饥一顿饱一顿。这些不好的饮食习惯不仅伤及肠胃和消化系统，对于身体营养成分的吸收也是有害的，需要大家及时戒掉这些坏习惯，养成按时吃饭、饮食有度的好习惯。

还有就是适时食用具备特定食性的蔬菜，很多蔬菜不是温性和凉性的食物，而是极端一些的热性和寒性，这种极端食性的蔬菜在上火燥热和体虚阴虚的时候要慎重食用。不同食物之间搭配起来也要注意，有的食物放在一起吃会带来身体不适，有的食物一起吃会互相妨害。

通过今天健康养生小技巧的介绍，大家是不是感觉到我们日常生活中那些常常做的小事也能成为养生的途径呢？只要我们遵循养生的规律，就能慢慢拥有好身体。

春养肝的专业知识

肝脏可以说是人体内非常重要的器官，一旦肝脏受损，就容易患上肝病，影响到患者的健康。中医认为春季养生当以养肝为主，新陈代谢较为旺盛，容易引起肝火旺，因此更要注重春季养肝。

一丶养肝护肝吃什么好

1.大蒜

性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，富含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

2.空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

3.荠菜

为十字花科植物，性平、味甘，含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

4.海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

5.百合

性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

6.蘑菇

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

二丶养肝护肝食疗方

1.常吃高粱

养肝益胃高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适，其中的单宁酸也益于心血管病的预防。

2.鸭肝粥

调肝血不足将鸭肝洗净（60克），剁成泥糊备用。粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后用小火煨煮30分钟。在另一锅中放入阿胶，加水用中火煮沸，待阿胶完全烊化后加入粟米粥中，加入鸭肝泥糊，搅匀，加葱花、姜末，继续小火煨煮至粟米酥烂，加精盐、味精，搅匀即可。此粥可养肝补血定眩，尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。

3.枸杞泡水

养肝阴对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。同时可以配合加入少量的红枣，养肝的同时能滋补。