养生知识水果养生
多吃果蔬对身体好是很多人都知道的养生知识，果蔬中含有的丰富维生素和植物纤维有助于补充身体所需的营养成分，也有助于补水、促进消化。但很多人对于多吃果蔬的好处的了解就仅限于此了，对于具体每一种水果能对人体起到怎样的好处、吃的时候有哪些要注意的地方却不了解。今天我们为大家提供养生知识水果养生，让我们吃的健康也吃的明白。
很多人都知道不同成熟程度的香蕉可以用来润肠通便，也可以用来缓解腹泻，而且香蕉用来补充能量、提供饱腹感是非常有效的，很多跑马拉松的补给站会准备香蕉。但是很多人不知道的是，香蕉对于经常用脑的人来说也有很好的恢复作用，无论是有着繁重学习任务的学生，还是以脑力工作为主的成年人，香蕉中富含的维生素和矿物质都有助于缓解精神疲惫。
现代人每天花更多的时间盯着电子屏幕看，无论是手机还是电脑，即使已经通过防辐射屏幕和防辐射眼镜削减了辐射作用，集中精神用眼还是会造成眼部的使用过度和疲劳。我们知道吃动物肝脏和胡萝卜对护眼有帮助，但是很多人不知道吃木瓜对护眼也有疗效，因为木瓜中维生素A的含量比较丰富，对眼睛感光时消耗维生素A的情况有所缓解。
当我们在生活中出现一些明显是由于缺乏维生素而感到不适的症状时，比如牙龈出血等，具备生活常识的人很快就能找到症结所在。但是只知道多吃果蔬是不能有效率地补充维生素的，还要根据症状分析具体是哪种维生素的缺乏导致。如果是牙龈出血的问题，那么主要缺乏的就是维生素C，维生素C不仅可以通过吃一些维生素片来补充，还可以通过吃奇异果来补充。
有些人平日里容易咳嗽，或者是话讲多了、有一些职业病等，润喉的水果就是梨了，这个很多人也知道。梨不仅可以直接作为水果食用，煮水喝也有不错的功效，具备润肺润喉的作用，在冬季食用比较适宜。
通过今天介绍的养生知识，水果养生其实比我们知道的还要高深，多吃水果虽然对健康有好处，但是也要讲求适度。过量地使用水果也有可能对身体造成损伤，这是我们都要注意的地方。
朋友圈每日养生小知识
相信许多人尤其是那些上了年纪的人，在朋友圈经常可以看到每天都有人会分享一些养生的小知识。今天小编特意总结了一些关于朋友圈的每日养生小知识，分享给大家。
1、在春天的时候一定要早睡早起。因为春天的气温开始回暖，万物复苏，早起的话可以让我们呼吸到最新鲜的空气。这样子不仅是对自己的呼吸道还是对自己的身体，都是有着不错的好处的。在睡觉的时候把头朝向东睡也是顺应了春季复苏的节气，对自己的身体养生也是很有益处的。
2、有的人吃完饭以后不是看手机就是看电视，或者干脆就是躺着。可是吃完饭以后可以喝一些红糖水，不仅有助于消化和驱寒还能达到保护胃粘膜的目的。这是饭后养生非常必要的一项小知识。
3、许多人在汤中都会看到枸杞，我们也都知道枸杞具备养肾的作用。可是除了这个作用以外，经常在汤中放枸杞的话，还会达到美容美白的作用因为枸杞本身就具备抗氧化美白的效果。
4、许多人都让我信心水果的营养是最丰富的，但是对于那些脾胃虚寒的人来说，在天气寒冷的时候吃这些水果会刺激到自己的床位，可是吃一些煮的水果的话，就不仅没有这样的烦恼，还能够达到养生调理身体的效果。
5、在睡醒以后一定不要急着起床，最好是躺一会儿再起来这对身体是有好处的。
6、每天在早上和晚上喝两次酸奶，可以减掉多余的脂肪。
7、因为老年人的身体素质明显不如年轻人的好，所以他们在早上的时候血液流动的速度比较缓慢。并且经过了一个晚上的消化吸收，他们的肚子是空空如也的，在早上的时候一定要喝一些热饮料，比如说牛奶豆浆之类的这样既可以补充水分也能够增加自己的身体热量。
8、许多人都想拥有一颗纯净洁白的牙齿，在每次刷完牙以后，可以用纱布沾点柠檬汁在牙齿有污渍的地方做重点擦拭，会取到很好的效果。
9、在夏天的时候我们的脚步特别容易出汗，每天晚上用淡盐水泡脚的话，可以有效预防汗脚的出现。
10、在夏天游完游以后晒晒太阳能够预防肌肤劳损这些疾病的发生。
11、如果患有咳嗽特别是干咳的话，在晚上睡觉以前用纯芝麻香油煎鸡蛋，什么调料都不要放连续几天效果是非常明显的。
