养生知识冬季
由于中国是一个幅员辽阔、地大物博的国家，在这片土地上的自然风光、环境气候、风土人情也都是差异性很大的。同样是冬季，北方的冬季万里冰封，最冷的时候气温能够达到零下三四十度，但拥有暖气的室内却燥热不堪，而南方的冬季虽然气温保持在零度上下，但室内却比户外还冷。今天我们要给大家讲授的养生知识冬季，也是把地域的差别因素列入了考虑，争取对于每个人都能有所助益。
首先聊聊北方的冬季，北方的冬季带给养生的最大挑战就是要兼顾户外的寒冷和室内的燥热，对此我们分别给大家提出一些建议。首先是户外，北方的户外非常寒冷，刺骨的风容易把地底升腾的寒气刮起来，一旦保暖不当就会入侵人体，带来一些明显不适的病痛。所以北方的冬季出门一定要做好防寒保暖，手和脸也要做好防护，尽量不要直接暴露在外面。
很多人也都感受到了，冬季的早晨虽然太阳升起之后天已经亮了，但是阳光照射在身上却没有多少温度，这是由于夜晚存储的寒气还没有完全散去。所以早上有晨练习惯的人，在冬季要适当做出一些调整，如果时间允许的话，出门的时间可以适当晚一些，或者将户外的晨练改为室内的活动。由于冬季气候寒冷，很多腰腿、关节有旧疾的人会感到明显不适，这就要求我们对这些部位认真防寒，必要时也可以寻求药物和理疗的帮助缓解疼痛。
然后再说说南方的冬季，南方的冬季温度虽然没那么低，但是冬季在室内还是非常寒冷的。由于没有暖气，很多居住在南方的人到了冬天会开空调，室内就会感到特别干，敏感的人可能会有喉干、头晕缺氧、昏昏欲睡的症状。为此我们主要的建议是冬季室内一定要注意保湿，可以购买一些加湿器或者室内控制适度的电子设备，保持室内高温的同时还能保持湿度适宜。
无论是处于北方还是南方，希望大家通过今天养生知识冬季的介绍，都能找到适合自己的办法来调理。虽说很多养生的办法不是直接作用于身体的健康，但是通过改变周围的环境和借助外力，帮助身体调整到更好、更健康的状态，也是养生包括的主要范畴。
养生知识秋季
秋季是很多人在一年四季中最喜欢的季节，因为秋季褪去了炎热酷暑，变得凉爽舒适，更适合外出走动和户外运动，而且也是收获的季节。今天给大家带来养生知识秋季，希望对于秋季养生需要注意的一些地方给大家提个醒。
要想针对秋季制定合适的养生策略，就要了解秋季的天气变化，这时我们传统的二十四节气就是很重要的参考依据。早在《黄帝内经》中对秋季的特点就有叙述，中医的理论学说中认为春夏是生机萌发的时节，到了秋冬就要适当收敛，来保持人体内部的平衡，形成比较中庸的养生之道。
很多人感觉秋季是一个比较容易感伤的季节，人的情绪也会随之变得低落，很多人在秋季会有多愁善感的感觉，但是这个时候更要讲究平心静气、积极乐观，心态的健康才能带来身体的健康。秋季也是步入冬季的一个过度，在这个时节我们要改变一些生活习惯和作息习惯，保持充足的睡眠时间，秋季人体比以往更加容易疲乏，所以多休息一些对于养阴有好处。
很多人在夏季因为天气炎热、胃口不振，所以饮食上不太注意，吃一些冰淇淋、冰镇西瓜，喝一些冷饮、绿豆汤，那么到了秋季一定要尽快调整。如果在夏季养阳的时节吃比较生冷的食物，对肠胃可能会积累下来一些损伤，如果春夏没有好好养足阳气，到了秋冬就很容易表现出阳虚的症状，希望大家仔细分辨清楚症状产生的原因。
很多人到了秋季容易手脚冰凉，这有可能是因为血液循环能力差，距离心脏最远的手脚就有可能发凉，也有可能是因为阳虚和肾虚所致，可以通过热水泡脚促进血液循环。但是到了秋季不宜因此而补阳，而是要从滋阴养阴的角度出发，因为每个时节都要做好这个时节的职责。秋季很多人会感觉口渴、皮肤干燥，这是秋季的正常反应，大家不必对此感到慌张，不仅要多喝水、从食物中补充水分，还要保护好皮肤，涂一些保湿补水的护肤品。
通过今天养生知识秋季的介绍，希望大家对于秋季的特点和需要注意的养生知识能有全面的了解。养生是一件关乎我们每个人的大事，希望大家都能给予足够的重视，认真养护自己的身体。
