养生知识秋季

养生知识秋季

秋季是很多人在一年四季中最喜欢的季节，因为秋季褪去了炎热酷暑，变得凉爽舒适，更适合外出走动和户外运动，而且也是收获的季节。今天给大家带来养生知识秋季，希望对于秋季养生需要注意的一些地方给大家提个醒。

要想针对秋季制定合适的养生策略，就要了解秋季的天气变化，这时我们传统的二十四节气就是很重要的参考依据。早在《黄帝内经》中对秋季的特点就有叙述，中医的理论学说中认为春夏是生机萌发的时节，到了秋冬就要适当收敛，来保持人体内部的平衡，形成比较中庸的养生之道。

很多人感觉秋季是一个比较容易感伤的季节，人的情绪也会随之变得低落，很多人在秋季会有多愁善感的感觉，但是这个时候更要讲究平心静气、积极乐观，心态的健康才能带来身体的健康。秋季也是步入冬季的一个过度，在这个时节我们要改变一些生活习惯和作息习惯，保持充足的睡眠时间，秋季人体比以往更加容易疲乏，所以多休息一些对于养阴有好处。

很多人在夏季因为天气炎热、胃口不振，所以饮食上不太注意，吃一些冰淇淋、冰镇西瓜，喝一些冷饮、绿豆汤，那么到了秋季一定要尽快调整。如果在夏季养阳的时节吃比较生冷的食物，对肠胃可能会积累下来一些损伤，如果春夏没有好好养足阳气，到了秋冬就很容易表现出阳虚的症状，希望大家仔细分辨清楚症状产生的原因。

很多人到了秋季容易手脚冰凉，这有可能是因为血液循环能力差，距离心脏最远的手脚就有可能发凉，也有可能是因为阳虚和肾虚所致，可以通过热水泡脚促进血液循环。但是到了秋季不宜因此而补阳，而是要从滋阴养阴的角度出发，因为每个时节都要做好这个时节的职责。秋季很多人会感觉口渴、皮肤干燥，这是秋季的正常反应，大家不必对此感到慌张，不仅要多喝水、从食物中补充水分，还要保护好皮肤，涂一些保湿补水的护肤品。

通过今天养生知识秋季的介绍，希望大家对于秋季的特点和需要注意的养生知识能有全面的了解。养生是一件关乎我们每个人的大事，希望大家都能给予足够的重视，认真养护自己的身体。

春季养生知识大全

春季作为一年的伊始，人体也随着季节一起复苏，这个时节恰当地开始养生对于人体是非常有好处的。抓住了春季就是赶上了养生的早班车，今天我们给大家准备了一些春季养生知识大全，希望想养生的朋友可以作为参考。

春季养生的第一件大事就是调理作息起居，我们对于春天的起居建议是晚睡早起，但也要注意不要熬夜，保证充足的休息时间。晚睡早起是为了调整身体的状态到比较活跃的程度，利用万物萌发的时节滋养阳气，让五脏都处于比较强健的状态。晚睡是指在晚上10点或者11点躺下，成年人保持睡眠在7-9小时就能有比较好的精神状态，所以早上自然醒来就完全赶得及上学上班。

春季比较需要注重的内脏是肺部和肝部，春季可以适当多进行一些户外运动，投身自然感受外界和自身的生机，但要注意做好防寒保暖工作，切忌因为气温升高而草率地减少衣物。其次就是春季人体比较容易燥热上火，所以饮食最好能清淡一点，每天喝水的次数可以适当增多，一些辛辣油腻容易上火的食物要少吃。通过生活习惯和饮食习惯的调理，只要春季避免燥郁上火，肝脏的健康就能有比较好的保障。

如果有精神类旧疾的朋友，在春季要多注意，春季人体的状态决定头脑容易急躁发怒，以往经常头晕头疼、劳累过度的人要多注意休息。此外患有呼吸道疾病的朋友也要在春季多注意，尤其是北方气候干燥，风沙肆虐，春季很多植物也萌发产生花粉和花絮，建议大家戴好口罩。

在饮食方面，春季的韭菜比较鲜嫩好吃，属于温性食物，在春季食用对人体健康比较好。此外吃韭菜对于益补中气、舒肝和胃有很好的效果，可以用韭菜炒鸡蛋吃，也可以包韭菜馅饺子和韭菜盒子。葱姜蒜虽然主要作为调味品，但是在春季能起到比较好的补阳效果，也建议在日常做菜的时候适当多用。

虽说今天提到的春季养生知识大全适用于大部分人群，但是和健康相关的问题需要大家格外注意，一些体质虚弱或者体质特殊的人群，在参考任何养生知识之前都要注意了解自己的体质。只有针对自己的情况量身设计养生方案，才能起到最好的效果。