女性方面的养生知识

女性方面的养生知识

无论是男性还是女性，都有很多人关注养生方面的知识，但是由于两性的生理特征不同，男性和女性的养生途径其实是有所不同的。今天我们专门为大家介绍一些养生知识，女性方面的养生知识更重养阴和静心，下面就给大家详细介绍这两方面的知识。

与男性需要补阳不同，女性的养生更注重养阴，女性体内的水分含量要比男性更多，这是由于女性的激素种类和水平和男性是不同的。而且女性有一些经期和孕期的生理活动，体内的变化也是需要我们给予足够的重视。虽然不能十分全面详尽地给出女性健康的养生知识，但是解决一些常见的问题还是很容易的。

经期的女性很多人都会喝红糖水或者红糖姜茶来缓解腹痛，起到暖宫的效果，但是很多人都不知道这是不太科学的。因为红糖虽然有益气补血的效果，但是同时也有活血化瘀的效果，这也就意味着红糖水只有在经期快结束时饮用才能起到效果，如果在经期开始时饮用反而引起血量增加。

但是很多女性还是觉得喝红糖水会让自己感到暖暖的很舒服，其实从效果上来讲，跟喝热水的效果是差不多的，经期结束和经期后才是红糖发挥效果的时机。但是红糖姜茶则有所不同，生姜的食性有助于祛除寒气湿气，对于暖宫的效果非常好，确实对于经期有帮助。

其次就是静心，由于体内的激素种类和水平差异，女性在面对紧急状况时会瞬间产生大量激素，所以会更容易慌乱，情绪的变动更大。在这样的情况下，经常急躁动怒、紧张恐惧的女性对体内器官的损伤就会更大，所以静心是女性保持身体健康的重要途径。

但是女性在承受压力和疼痛的能力上比男性要强很多，所以女性在职业表现上不够冷静理智，并不代表女性在职业表现上就会比男性稍逊一筹，反而女性的细致柔和、抗压能力是男性在职业表现上难以比拟的。

通过今天的介绍我们想告诉大家的就是，对于女性的养生来说养阴和静心是非常重要的两个方法。女性方面的养生知识虽然对于大多数女性都适用，但是每个人的体质都有不同，大家在养生之前还是要了解自己的体质，从自身出发来寻求健康的养生。

减肥养生知识

拥有纤细健康的体形是很多人的梦想，但美食的诱惑太大、运动节食太辛苦，很多人都败给了自己的懒惰和放纵，其实这不是我们不够坚定，而是我们选择的方法太激进。今天给大家带来减肥养生知识，让大家通过生活习惯的一些调节，就能够控制自己的体形，达到减肥塑行的效果，一起来看看吧。

其实不爱运动并不是肥胖的主要原因，作为参考可以告诉大家一些数据：以8km/h的速度跑步1小时消耗的热量在500千卡左右，连一杯500ml奶茶的热量都消耗不掉，更不要说蛋糕、烧烤、披萨、汉堡等高热量食物了。

如果运动不是肥胖的主要原因，那么饮食一定是了。一个体重在50千克左右的人每天基础代谢的消耗是1300-1700千卡，如果你是一个喝水少、不爱出汗的人，那么你的代谢能力就属于比较弱的，消耗会更接近1300千卡，如果你是一个经常口渴、爱出汗的人，那么基础代谢消耗会更接近1700千卡。

所以理论上只要我们摄入的热量低于消耗的热量就会变瘦，实际上这个过程中并不是那么简单。首先我们吃下的食物热量并不会完全被我们吸收，而且如果我们长期节食，身体会认为我们处于艰难状况，反而会加大对食物的吸收能力。

这就是很多节食的人会吃欺骗餐，或者叫代偿餐的原因。通过每周饱食1-2餐高热量食品或者垃圾食品，让身体认为我们并没有处于艰难状况，对摄入的食物就会以正常的水平来吸收。

其次就是热量只是算了一个大概的总数，饮食中主要的营养成分碳水、脂肪、蛋白质，是要按照科学的比例来摄入的。大多数人日常对蛋白质的摄入量都是不够的，50千克左右体重的人维持人体正常所需蛋白质大约在50-60克，对于体力劳动或是健身运动的人来说还需要更多。

但是我们吃一个大约50克重的鸡蛋，最多能吸收5-6克的蛋白质，如果每天吃很多鸡蛋，就算我们吃不腻，胆固醇的状况就会超标。如果是食用肉类和谷类补充蛋白质，热量就会超标，所以很多健身运动的人会摄入蛋白粉来补充蛋白质。

从今天的介绍来看，减肥养生知识更注重饮食上的一些协调，想要摄入足够的营养，又要控制热量，不是一件简单的事。但是如果能够保持体形，保持健康，麻烦一点也值得。