生活养生知识
很多人都认为养生是上了年纪的人才会关注和热衷的事情，所以平日里对于接受一些养生知识比较抗拒，认为微信里长辈们分享的养生知识都是不科学的。但是今天我们能够消解一些大家的误解，养生其实和吃中药、保健品、按穴位不能划等号，因为养生讲究的是通过保持良好的生活习惯，调理人体自身从而产生应对病症的能力。我们可以先从一些生活养生知识了解看看，今天主要介绍作息和饮食。
作息就是要遵从人体和外部环境的变化规律来安排我们各种日常活动的时间和强度，从作息上我们给大家提供一些养生的建议：
1.顺时睡眠：我们不会推荐大家在任何时候都要早睡早起才能保持良好的身体状态，而是建议大家顺应时节。这个时节既要照顾到大家所处地区的时令、光照、日长，也要照顾到当前所处的季节和天气。比如在冬季我们就不建议大家早起，因为冬季日出的时间会有所推迟，温度处于很低的状态，早起晨练很容易让寒气入侵、免疫降低。但到了春天我们建议大家晚睡早起，给身体比较好的复苏状态。
2.三餐规律：三餐规律首先要做到时间上的规律，尽量每日按时吃饭，不要不吃早饭，晚上也不要吃得太迟。其次还要做到分量上的规律，饥一顿饱一顿会加重消化系统的负担，对人体健康有比较大的危害。我们就以不吃早餐来给大家简单介绍下危害，很多人不吃早餐是因为没有养成吃早餐的习惯，或者是因为早上起的太迟没有胃口。不吃早餐让胃部饥饿对黏膜会有损伤，上午的饥饿让中午吃饭时很容易吃得快、吃得多，加重肠胃的负荷。而早餐的缺少不仅伤胃，而且伤肝，轻则贫血昏厥，重则患胆结石，带来很糟糕的影响。
顺时睡眠和三餐规律其实是我们生活中非常普遍的健康常识，通过调整自己的生活习惯就能达到养生健体的功效，其实对普通人来讲一点都不困难。很多年轻人现在不喜欢听老人讲的生活养生知识，认为自己现在不用涉及到养生，但是正如很多老人说的那样，“等你知道就晚了”。健康习惯的养成什么时候都不早，也什么时候开始都不晚，希望大家都能重视养生。
按摩养生知识
按摩的作用有很多，酣畅淋漓的运动之后，适当的拉伸和按摩能够帮助我们舒展筋骨和肌肉，缓解运动后的肌肉紧绷和酸痛。长时间学习工作劳累之后，按摩能够帮助我们放松身心，更快地从疲惫中恢复过来。但是按摩如果不得要领，就不能起到很好的作用，所以我们今天提供一些按摩养生知识，结合生理特征和穴位知识来教大家怎么科学地按摩。
如果经常运动健身的人会知道，当自己针对某个部位的肌肉进行力量练习，或是进行锻炼多个部位的高强度有氧运动之后，一定要对酸胀的部位进行拉伸和按摩，否则第二天就会有肌肉酸痛的感觉。这是因为肌肉的组成依赖于弱小肌肉的撕裂和强大肌肉的充足，拉伸就是在帮助新旧肌肉更替，而在高负荷运动完的肌肉部位，通常会产生大量乳酸，按摩就是帮助乳酸尽快通过血液循环逸散，酸痛的部位也就会好起来。
当我们了解运动后的疲劳、酸痛主要是通过以上两个原因产生的，那么我们就可以对症下药。对于肌肉重组我们就不多解释了，只是要提醒想要锻炼肌肉的人，运动过后要充分地补充蛋白质，才能有助于肌肉的形成。对于运动后的按摩恢复，我们要遵循两个原则，一是要了解你所做的运动针对哪些肌肉，对于按摩的手法没有什么特别要注意的，按摩的部位也就是肌肉部位，主要是感到酸疼的那些部位。通过按摩起到的作用是帮助乳酸逸散到血液循环中去，尽快地被消解，所以热敷、洗热水澡、泡温泉等途径也能达到类似效果。
其次就是日常缓解疲劳的按摩，一般有一些专业按摩、足疗的场所，技师们一般会按照专业的部位和穴位来按摩。久坐的上班族一般会出现疲劳的部位就是头部和肩颈，长时间的思考和看电脑、手机屏幕会让眼周疲劳、头晕头痛，而肩颈更是久坐之后僵硬疲劳的重灾区。肩颈自己按摩起来还是有些费力的，所以可以找亲近的人或者专门的按摩师帮忙，平日里多活动也能缓解肩颈的疲劳。
通过今天的介绍，相信一些基础的按摩养生知识大家都能了解了，无论是对于自己还是身边的人，掌握一些按摩养生知识都是大有用处的。
