男科养生知识
虽然说男生的体质要比女性好，但是也应该对自己的健康多关注。今天小编给大家带来的就是关于一些男科的养生知识，希望大家可以了解一下。
1、一定要坚持体育锻炼，体育锻炼除了可以让我们拥有健康的身体以外还能够保持充足的精力。经常坚持体育锻炼的人，身体的全身氧含量会比普通人多，而且还会增加自己睾丸酮的分泌量。是对男性生殖系统的最好的补充，这种内在的强健作用远远要超过那些保健药。
2、男性在自己内裤的选择上面一定要选择纯棉内裤。因为其他的材质会有暂时性的抑制精子生成的作用，还会在我们下体产生静电场。经常穿聚酯内裤的人性功能会有减退的作用，所以以穿出名内裤是一种明智的选择。而且还可以使中年男性的精力充沛性功能增强。
3、经常使用手按摩自己的阴囊，可以使睾丸里面的血液循环得到改善，提高男性的精力，每天按摩一次，每次时间持续在两到三分钟就可以了。时间一定不要过长，如果过长的话反而会写自己的功能下降。
4、男性一定要经常服用一些含磺量比较高的食物，比如说海带，紫菜等等。因为这里面充足的营养成分可以保障男性的性功能，还可以提高男人的抗病能力。
5、经常吃韭菜大葱的人，可以让自己患得前列腺癌的风险降低一半。因为这些食物可以促进我们体内的新陈代谢，还能够缓解疲劳。
6、西红柿里面含有的番茄红素能够有效清除我们前列腺中的一些不好物质，它是能够保护前列腺组织的。除了这点以外，它对前列腺癌，直肠癌等男性比较容易患的癌症有着非常明显的功效。
7、经常久坐办公的人可以准备一些花生，核桃，杏仁这些坚果，因为长时间坐着办公容易患心血管疾病。准备这些坚果的话，可以让自己的发病几率降低。并且这些坚果里面含有一些成分，能够帮助我们脑部的血液畅通。
8、枸杞的补肾作用是很强的，但是在吃枸杞的时候还需要把握恰当的数量。一般来说一天吃一把枸杞子就可以。
9、男性的胆固醇代谢是非常容易絮乱的，并且遭受高血压高血脂这些侵袭的风险更多。经常吃三文鱼下定语可以有效防止这些风险的发生，因为这里面含有的物质具有阻止血液凝结降低甘油三酯的作用。
女人每日养生小知识
随着现代人的生活水平不断提高，越来越多的女性开始通过养生来保养身体。那么，对于女人日常养生的知识，你又了解多少呢？接下来就通过一些生活中的养生小知识来教你女人怎么保养。
一：美容养身篇
1.保持一个快乐的心情，不要被外界环境所影响，做自己该做的事情，多做自己想做的事情，有动力的事情，让你的生活充实起来，做有自信的人。
2.有选择性的吃美食，少吃腥辣，少吃油腻、少吃甜品，但不要节食，加强运动是关键，营养均衡才能起到适当的搭配作用。体重不是一两天就可以减下来的，网上的减肥药都只是暂时性，对身体危害大。加强运动，改善饮食习惯才是最重要的。
3.护肤品的话选择没有添加的护理系产品，皮肤细胞，毛囊细小，用黄瓜，果皮保养皮肤对皮肤起到的效果非常小，可以选择水乳，改善肌肤的水嫩程度。
二：饮食营养养身篇
1.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质。使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。
3.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。
三：锻炼运动养身篇
1.每天早睡早起，如果可以的话，早上可以适当晨跑半小时，早晨的空气新鲜程度是一天当中最优质的。每天早上呼吸新鲜的空气，对一天的精神活力是很有帮助的。
2.适当的午睡，午睡可以改善人体的新陈代谢，让你在一天当中有一个适度休息的时间，就类似于篮球足球运动员的中场休息环节，对于人体机能的改善非常有帮助。
3.晚餐可以适当吃一些清淡的食物，可以在家适当的练习瑜伽，健美，可以改善身体的柔韧程度。运动完之后休息20~30分钟再去洗澡，期间可以喝一杯温牛奶，休息后在洗澡可以让身体肌肉放松下来，有助于睡眠。
总结：
女人要注重每日的养生，不要三天打鱼两天晒网，重要的是坚持下来。坚持一个月你会看到成效，也可以达到一定的目标，适当买些自己想要的东西奖励自己，比如口红，包包，让自己心情更加愉悦，最后祝所有女人永远年轻，健康，拥有一个完美的人生。
