养生知识分享
今天给大家介绍两点我对于养生知识的感悟，做一个养生知识分享，希望对于想了解养生知识的朋友可以起到参考作用，如果其中有任何理解的不对的地方，也希望能得到大家的指点。
1.自身不足时，就要借力而为。
一些人养生是为了预防疾病，通过养成良好的生活习惯，将自己身体的状态调整的比较好，这样就能从容应对一些疾病的入侵，形成很好的抵抗能力。而一些人养生是为了缓解自己已经出现的不适症状，希望能够通过温和的调理方式，让自己的身体重新拥有健康。
养生中无论是通过中药，还是通过饮食带来的一些身体缺乏的营养补充，都是通过借助外力让自身变得强健的。而我们的最终目的不是要每次生病都通过吃药来度过，因为我们不希望病毒和药物把我们的身体当作战场，这样即使我们能够治愈病痛，身体也会元气大伤。我们希望自身具备调节和抵抗能力，下一次有类似的病毒入侵时能够自己来抵御。
如果自己不具备搭配中药、搭配饮食的知识，仍旧可以借助外力。市面上会流传一些养生茶、养生汤的做法，在了解自己身体的状况之后，根据自己的需要选择合适的养生茶、养生汤。借助外力是我们在弱小时最快的提升方法，想要自己积累学识也要先获取一些经验才能有所收获。
2.养生是平衡的学问，过满则亏
在接触养生的过程中，无论是体内阴阳、寒热的平衡，还是药性食性中温热寒凉的中和，都在寻求达到平衡的度。任何过度的补充都会引发新的问题，可能我们一开始有口腔溃疡、目红咽干这些上火的症状，然后我们开始喝绿豆汤、饮食清淡，通过寒凉的食物来抑制病症，结果补的太过胃部开始不适。
我们吃东西是为了摄取充足的营养物质，但如果吃多了消化不了，身体反而还要额外地耗费气血去把多出来的部分清除掉，不但吸收效果不好，反而给消化系统的内脏添加了很多负担。所以养生还是要讲究温和地掌握刚好的度，不能因为有用就过度，这样有用也会变成有害。
通过今天的养生知识分享，也希望大家能够有所感悟，去避免在养生中容易犯下的错误，尽快地掌握养生的规律。
生活养生知识
很多人都认为养生是上了年纪的人才会关注和热衷的事情，所以平日里对于接受一些养生知识比较抗拒，认为微信里长辈们分享的养生知识都是不科学的。但是今天我们能够消解一些大家的误解，养生其实和吃中药、保健品、按穴位不能划等号，因为养生讲究的是通过保持良好的生活习惯，调理人体自身从而产生应对病症的能力。我们可以先从一些生活养生知识了解看看，今天主要介绍作息和饮食。
作息就是要遵从人体和外部环境的变化规律来安排我们各种日常活动的时间和强度，从作息上我们给大家提供一些养生的建议：
1.顺时睡眠：我们不会推荐大家在任何时候都要早睡早起才能保持良好的身体状态，而是建议大家顺应时节。这个时节既要照顾到大家所处地区的时令、光照、日长，也要照顾到当前所处的季节和天气。比如在冬季我们就不建议大家早起，因为冬季日出的时间会有所推迟，温度处于很低的状态，早起晨练很容易让寒气入侵、免疫降低。但到了春天我们建议大家晚睡早起，给身体比较好的复苏状态。
2.三餐规律：三餐规律首先要做到时间上的规律，尽量每日按时吃饭，不要不吃早饭，晚上也不要吃得太迟。其次还要做到分量上的规律，饥一顿饱一顿会加重消化系统的负担，对人体健康有比较大的危害。我们就以不吃早餐来给大家简单介绍下危害，很多人不吃早餐是因为没有养成吃早餐的习惯，或者是因为早上起的太迟没有胃口。不吃早餐让胃部饥饿对黏膜会有损伤，上午的饥饿让中午吃饭时很容易吃得快、吃得多，加重肠胃的负荷。而早餐的缺少不仅伤胃，而且伤肝，轻则贫血昏厥，重则患胆结石，带来很糟糕的影响。
顺时睡眠和三餐规律其实是我们生活中非常普遍的健康常识，通过调整自己的生活习惯就能达到养生健体的功效，其实对普通人来讲一点都不困难。很多年轻人现在不喜欢听老人讲的生活养生知识，认为自己现在不用涉及到养生，但是正如很多老人说的那样，“等你知道就晚了”。健康习惯的养成什么时候都不早，也什么时候开始都不晚，希望大家都能重视养生。
