五谷杂粮养生知识
我们每天的饮食和五谷都是分不开的，吃五谷不仅是为了填饱肚子更需要的就是吸收里面的营养来维持我们体内的运作。今天小编给大家讲解一下关于五谷的养生知识，听完之后就会知道该怎么样吃才会更健康。
1、五谷里面的粗纤维物质在吸收水以后会变得膨胀。我们经常吃一些杂粮的话能够让我们的肠道变得更容易吸收营养物质，而且还具有润肠通便的作用，对于那些患有便秘和痔疮的患者来说具有很好的疗效。
2、五谷杂粮里面含有丰富的铁元素和镁元素，这两个种元素能够加强我们体内的身体能量还有会加速体内毒素的排出。经常吃的话能够增加饱腹感，减少对于热量的摄入程度。所以说吃五谷的话对于想要减肥的人来说绝对是首选目标。
3、五谷杂粮里面特别是豆类含有丰富的蛋白质物质，这种物质可以加强我们大脑皮层的兴奋程度，能够提高大脑的代谢活动增加我们的记忆力。一些杂粮中还含有我们人体必需的几种氨基酸，这些氨基酸对于那些记忆力衰退的老人和大脑正值发育程度的孩童有着非常好的帮助作用。
4、豆类食品里面含有丰富的蛋白质，氨基酸还有维生素，这些物质都具备非常好的抗癌作用，经常吃的话可以预防肿瘤病变，而且长期的话能够帮助我们体内的免疫系统产生抗生素。
5、经常吃绿豆可以改善皮肤炎症和色素沉淀，减少皮肤上的皱纹。对于那些上了年纪的女人来说，常吃绿豆的话可以让自己的皮肤变得更加水嫩光滑。除了这个以外，绿豆还具备强力的解毒功效，能够解除好几种毒素。
6、红豆具备润肠通便，降血压，解毒抗癌，健美减肥的效果。经常吃红豆的话，可以消除面部皮肤的黄褐斑，青春痘等等，所以正值青春期的人可以常吃红豆来消除自己皮肤上的青春痘能够滋养我们的皮肤，让皮肤变得红润。
7、黄豆被称为是植物中的牛奶，在黄豆里面含有多样的营养素物质，对我们的身体健康起到的作用是很多的。经常吃黄豆的话，可以降低我们体内血液胆固醇的含量，而且还有着非常好的降解作用。
8、小米是五谷之首也是一种非常好的养生保健品，能够对我们的肾脏脾胃起到非常好的保健作用。
养生知识分享
今天给大家介绍两点我对于养生知识的感悟，做一个养生知识分享，希望对于想了解养生知识的朋友可以起到参考作用，如果其中有任何理解的不对的地方，也希望能得到大家的指点。
1.自身不足时，就要借力而为。
一些人养生是为了预防疾病，通过养成良好的生活习惯，将自己身体的状态调整的比较好，这样就能从容应对一些疾病的入侵，形成很好的抵抗能力。而一些人养生是为了缓解自己已经出现的不适症状，希望能够通过温和的调理方式，让自己的身体重新拥有健康。
养生中无论是通过中药，还是通过饮食带来的一些身体缺乏的营养补充，都是通过借助外力让自身变得强健的。而我们的最终目的不是要每次生病都通过吃药来度过，因为我们不希望病毒和药物把我们的身体当作战场，这样即使我们能够治愈病痛，身体也会元气大伤。我们希望自身具备调节和抵抗能力，下一次有类似的病毒入侵时能够自己来抵御。
如果自己不具备搭配中药、搭配饮食的知识，仍旧可以借助外力。市面上会流传一些养生茶、养生汤的做法，在了解自己身体的状况之后，根据自己的需要选择合适的养生茶、养生汤。借助外力是我们在弱小时最快的提升方法，想要自己积累学识也要先获取一些经验才能有所收获。
2.养生是平衡的学问，过满则亏
在接触养生的过程中，无论是体内阴阳、寒热的平衡，还是药性食性中温热寒凉的中和，都在寻求达到平衡的度。任何过度的补充都会引发新的问题，可能我们一开始有口腔溃疡、目红咽干这些上火的症状，然后我们开始喝绿豆汤、饮食清淡，通过寒凉的食物来抑制病症，结果补的太过胃部开始不适。
我们吃东西是为了摄取充足的营养物质，但如果吃多了消化不了，身体反而还要额外地耗费气血去把多出来的部分清除掉，不但吸收效果不好，反而给消化系统的内脏添加了很多负担。所以养生还是要讲究温和地掌握刚好的度，不能因为有用就过度，这样有用也会变成有害。
通过今天的养生知识分享，也希望大家能够有所感悟，去避免在养生中容易犯下的错误，尽快地掌握养生的规律。
