秋冬季节养生知识
养生是一件要考虑季节和气候的事情，因为很多人体症状的出现，不是因为短暂的生病、上火、寒凉引起的，就是因为长期处于潮湿、干燥、寒冷的环境下引起的，要想找到病因改善身体的不适，那就要找到根本原因。为了让大家更直观地感受到季节对于养生的影响，今天我们以秋冬季节养生知识为例，跟大家聊聊养生那些事。
秋冬季节的主要温度变化，就是从炎热酷暑转为凉爽寒冷，在这种变化下我们需要随着季节的特征来调整我们的作息。首先是白天的时间会变短，表现为天黑的要比春夏季节更早，降温也会更明显。除了要做好增添衣物、御寒保暖的工作之外，人体在秋冬季节对水分的流失会更严重，因此口渴饮水到了秋冬季节也会更频繁。
我们知道人体会自动调节身体中的液体环境，让体温保持在一个恒定适宜的程度，秋冬季节由于外界温度更低，人体内需要分解物质产生热量的活动会更加频繁。体现在宏观上的变化就是我们每天的日常基础代谢消耗更多，同时体内燥热缺水的情况会变得更明显。在这样的季节特征之下，我们不仅要进行生活作息的调整，饮食结构也要做出相应改变。
秋冬季节要少吃容易上火的食物，比如口味辛辣的菜、橘子、牛肉等，而且要适当地多吃果蔬。如果喜食肉类的朋友到了冬天可以适当调整一下自己摄入肉食的种类，像是羊肉、狗肉都是适合在秋冬季节使用的，它们食性温和不易引起燥郁，同时能为人体提供比较多的热量。
秋冬季节如果想同时补水和润养脏器，可以多煲汤，根据自身的身体素质调配一些养生汤，里面加入食材和药材炖煮，在满足口腹之欲的同时也能调养身体。但是调配养生汤的时候最好参考一些普遍认可的配方，它们的功效经过专业人士的认证，对于食性和药性不了解的时候，不要随意调配，否则可能会引起食性相克，反而对身体不好。
说了这么多关于秋冬季节养生知识，相信大家也感受到了季节对于养生方式和生活习惯能够带来很大影响。希望大家能够参考今天学到的知识，在养生的同时也要关注季节变化带来的养生方式变化，保持自己的身体健康。
冬天养生知识
冬天由于气候寒冷，很多人的身体健康因此出现问题，或者以前的老毛病在冬天容易复发。所以到了冬季，我们要比其他季节更加注重养生，今天为大家准备了一些冬天养生知识，希望大家在冬季都要注意自己的身体健康。
1.饮酒暖身不可取
从我们的生活常识来看，喝酒和吃辣、吃牛羊肉都能让我们的身体暖和起来，所以冬天很多人都喜欢喝酒吃火锅抵御寒冷的天气。虽然吃高热量的食物能够帮助我们抵御严寒，但是用饮酒来暖身在养生知识里面是并不提倡的。
因为饮酒虽然在短时间内能够让身体发热，但是总体来看散失的热量会更多。饮酒之后体内的毛细血管呈现扩张的状态，体温升高之后散失的热量又加快，在严寒天气下会加剧人体和外界环境的温差带来的风险。
所以如果冬天需要在户外待比较久的时间，不要通过喝酒来御寒，可以随身带一些温热的生姜红茶饮用。如果是喜欢食肉的朋友，冬天可以调整自己的饮食，多吃羊肉，少吃其他肉类，羊肉比较温和，冬季食用不宜上火。
2.多做热身洗热水澡
很多爱好运动的朋友到了冬天，也总是打破天气和场地的限制去运动。冬季运动最好以室内运动为主，运动前的热身准备活动要比平时做得更久一点，让沉寂的身体得到更充分的预热。
多做拉伸，让身体的柔韧性在运动之前达到比较好的状态，这样肌肉和关节不容易发生运动损伤。而且运动的类型也要进行适当的调整，冬天应该多做有氧运动，运动流汗之后也要注意保暖御寒。
有些人认为洗冷水澡、冬泳是会让体质变好的途径，但是以往没有此类习惯的话冬天不建议大家这样做。洗冷水澡会让皮肤毛孔应激收缩，不利于运动之后汗液和其他分泌废物排出体外，而且也容易着凉感冒。
最好是能够通过洗热水澡的方式，充分促进皮肤毛孔舒张，将汗液和其他分泌废物排出皮肤表面，随着流水冲洗干净。而且温热的水有助于放松运动后的肌肉，也有助于舒缓神经。
简单的两个冬天养生知识介绍，希望在冬季爱喝酒、爱运动的朋友都能注意，其实养生不一定要通过吃药针灸等途径，平日里养成好的生活习惯也是养生的重要方法。
