进修街舞具备什么条件
进修街舞具备什么条件
1.要有一颗热爱街舞的心。这是学舞的最根基的前提。为了钱。为了泡妞而练舞。那种念头是欠好d.
2.培育乐感。节奏感。多听舞曲。然后在脑子里幻想一下舞步和动作。为往后的实践打好基本。不用太焦心。先学会跟拍。打拍子。
3.操练好形体。以免跳起舞来太鄙陋或者太生硬。
4.打好身体素质根基功。操练力量。优柔。协调。而且这个是之后都一向不能抛却的。根基功好。练动作会很快的。力量：做俯卧撑。或者杠铃；优柔：压腿。开肩。压腰。协调。
5.在练身体素质根基功的同时。也要培育舞感。找镜子听音乐对着镜子跳舞步。让自己的动作尽可能的雅观。而且尽量跟音乐节奏。
6.在身体素质根基功小有所成的时辰。可以操练一些简单的街舞根基功了。双手倒立，6步。支撑类。手翻。
7.体味清嚣张自己身体的情形往后。可以操练一些简单的动作了。举荐：nike.3脚顶。头顶。肘撑。踢腿翻。
nike因为只需罢休压脚。难度最小。也为之后的各类倒立动作打基本。所以举荐。3脚顶是为之后的各类支撑打基本。头顶是为了头转刷头之类的打最根基的基本。
8.如不雅鉴赏体素质根基功和街舞根基功打得好的话。进修那些简单的动作是很轻松的。所以把简单的动作练稳。动作要做得清洁利落。视觉效不美观才好的。所以必然要练稳。
9.然后可以跟音乐跳舞步。6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了。练到流利自然。
10.这时可以更进一步了。可以由你起头练的简单动作进化一级。可以练飞机撑。倒7.明日腰和支撑扭转类的。
11.以上的轨范如不美观你能全数完成得不错了。那么。你的素质应该也很不错了的。然后。就可以起头操练一下
power的动作了。也就是俗称的[年夜招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的。先年夜风车和头转起头练。因为已经有了飞机撑和头顶的基本了。勤加操练。不难成功的。这时需要体味的。只是甩脚和腰的运用了。
12.呵呵。power是没那么轻易练成的。而且很死板。所以在这个时代。也可。
街舞的功能，领会学街舞的好处
街舞的功能，领会学街舞的好处
1.街舞具有有氧运动的功效
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，街舞运动刚好符合这种特点。在街舞运动过程中，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加。而且每次压送出的血液量也较平常为多。同时，氧气的需求量亦增加。呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以，当持续进行街舞动作时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。在街舞运动过程中。人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上）、运动强度在中等或中上的程度（心律的75%～85%)，心率保持在150次/分钟的运动量最适宜，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。研究表明，街舞运动每次锻炼的时间在1小时以上。每周坚持3～5次。这样每次运动过程中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。所以说，街舞运动可以达到减肥的目的，具有有氧运动的功效。
跳街舞的好处
2.街舞对协调性具有一定的挑战性
协调性指身体作用肌群的时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在街舞运动中，协调性是有挑战性的。影响协调性除了遗传、心理个性外，还有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。遗传因素很难改变，但其他因素可以通过后天的锻炼得到很好改善。在街舞学习过程中，常常遇到这样一些动作：不习惯动作的各种身体练习，反向动作的练习，改变已习惯动作速度与节奏的练习，创造性改变动作方式的练习，不习惯组合动作、使已掌握动作更加复杂化的练习，动作空间范围改变的练习。这些练习，对身体的协调性提出了很高的要求。要想把这些动作做得很熟练，就必须反复多次练习，从而在练习的过程中使身体的协调性得到锻炼。
3.街舞能调节不平衡肌群、改善体姿、矫正畸形
体姿是指身体姿态是否挺拔优美。形成不良的身体姿态除了骨骼发育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如长期不注意看书姿势，就会出现胸前肌肉紧张、后背肌肉松弛的驼背现象。街舞可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种假性畸形，通过加强街舞学习和锻炼，能有效地坚强较弱的肌肉力量，拉伸紧张的肌肉，使各肌群达到平衡，形成良好的体姿。
4.街舞能缓解肌肤老化速度
人体随着年龄的增长，各个器官开始老化，机能逐渐下降。肌肉力量的增长与消退和人的主观努力有着很大的关系。
