现代舞怎样练习弹跳力
现代舞的基本功很重要，当然现代舞的弹跳力也很重要，现代舞怎样练习弹跳力？在练习弹跳力的时候也是有技巧的，因为弹跳力直接跟身体每个部位的肌肉组织都相关。不妨看看。
具体方法如下：
1、负重提踵，顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个，向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来
2、沙地蛙跳，在沙地的`小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个，在平地的话 30米来回一组，做三组
3、负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直，做完后大腿的肌肉酸疼！前两组每组10 个，第三组13~15个，如果可以做到做不动为止，这个要注意安全，量力而行
4、拉跟腱，找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组
5、练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组。
现代舞入门基础
学现代舞呼吸是基础！要求呼吸有韵律的配合！另外是身体的放松感，有一定的适度！这两点 算是学现代舞的基础！掌握好了 就能把握好现代舞的感觉！
在初级教程中一般有哪些内容呢？
一·站立的规范性，手臂的自然下垂，脊椎的要领（挺，和放松）。脚尖的运用，重心的转移。
二·呼吸的运动，运气于丹田，慢呼快吐或者慢放，讲究心静，从头顶到膝盖的放松，做到自然。身体处于完全放松的状态下。
三·地面动作的练习
1，现代舞讲究的是身体的收紧性，地面的团身练习。（比如一个动作要做到快，快就要快到极致，慢就要很慢很慢。）以一个八拍为例，动作摆手。
2，地面身体的收放自如，用身体去感受大地的呼吸，(心平气和）要让自己听到自己呼吸的声音，时间5分钟。
3，丹田呼吸的运用，（用呼吸去带动身体的运动，丹田发力，头部的自然抬起和平放。）
4，呼吸的`重要性双腿的摆动练习（收缩和伸展，跨的运用）
5，地面的踢腿（每腿各30下）。
6，站立的收紧（前后左右）一个字要快。
7，如何走步（身体的重心，平衡点，着力点和呼吸的结合，前进后退横纵转身再加跳)。
8，跳组合（身体的收紧性，和呼吸的运用等）。
9，跑步组合（三步一停）左右脚的互换，身体的平衡点。
