越野滑雪是单板还是双板 对滑雪板有严格要求
作为冬奥会的重要滑雪项目，越野滑雪一直备受关注，滑雪运动使用的滑雪板分为单板和双板，那么越野滑雪是单板还是双板呢？
越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，滑行于山丘雪原的运动项目，使用的滑雪板为双板。在比赛中，对于滑雪板也有着严格要求。
根据规定，选手从起点到达终点，脚穿的滑雪板必须带有出发时裁判画上的标记，因为雪板底面表层涂有雪腊，非常光滑，有助于滑行，打上标记是为了预防运动员中途换雪板。
不同滑行技术对滑雪板的要求不同，传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。传统板略长，具有很明显的弓形弧线（即有一定的张力），并被划分为登坡部分和滑行部分。
滑雪板的长度为身高加上30厘米，但最长不得超过230厘米，板底前后1/3使用滑行蜡，中部1/3为防滑蜡。同样，雪板的张力要和体重相适应。
自由式技术滑雪板的长度为175-200厘米，板的整个底部均用滑行蜡，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。
赛道路线中的上坡、平地和下坡地形约各占总距离的三分之一，选手需要使用传统式或自由式滑雪技巧进行比赛。其中传统式（或称传统技术）运用的技术动作通常为一步交替、两步交替、同时推进，双脚踏着雪板基本处于平行状态。
自由式（或称自由技术）的技术动作为蹬冰步、八字登山，双脚呈外八字，类似于滑冰的姿势，自由式的速度也通常比传统式要快，而且更节省体力。
单项比赛一般采用间隔单人出发。有时因场地条件限制，也可分成若干小组间隔出发或集体出发。运动员按赛前抽签决定的顺序佩带号码布。出发前运动员双脚不能超过起点线，但雪板的前部和雪杖可超过起点线。
冬奥会越野滑雪规则介绍 带你了解这项运动
越野滑雪比赛涉及到两种技术规则，分别是传统技术和自由技术。传统技术包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字踏步、滑降以及转弯技术，不允许有双脚或单脚的蹬冰动作。自由技术对技术动作没有限制，运动员可以采用任何技术动作。
越野滑雪比赛路线分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。雪道的最高点不超过1800米。滑雪板上要标有标记，根据规定，选手从起点到达终点，脚穿的滑雪板必须带有出发时裁判画上的标记。
在间隔出发项目上，女子进行10公里比赛，男子15公里，每隔30秒出发一位运动员，以到达终点的时间确定名次。用时最少的运动员获得胜利。
集体出发项目被列入冬奥会正式比赛项目，所有运动员列队同时出发，道次由抽签决定。女子进行30公里比赛，男子50公里，比赛中每10-12分钟会让运动员通过运动场。最终第一个到达终点的选手获胜。
追逐赛包括传统技术和自由技术，这个项目与集体出发非常相似，所有运动员列队同时出发，道次由抽签决定。在比赛进行一半，运动员进入运动场，然后迅速变换技术和滑雪杖。第一个到达终点的运动员获胜。
个人竞速赛每隔15秒出发一位运动员，女子比赛每一圈1.2公里，男子比赛每一圈1.4公里，用时最短的运动员获胜。在团体竞速赛中，每一队里有两名运动员轮流在雪道滑行，每人滑行三次，总共滑行六圈。
在接力赛中，每一队有四名运动员，前两名必须使用传统技术滑行，后面两位必须用自由技术。比赛采用集体出发，选手之间的接力与团体竞速赛类似，第四个选手第当中第一个冲过终点线的团队获胜。
