小暑养生知识

小暑养生知识

小暑是中国传统节气中象征着步入夏天的一个，从小暑开始天气变得炎热，但还不是最热的时候。天气炎热带给我们的身体一些不适的症状，比如食欲不振、心浮气躁等，今天我们就来介绍小暑养生知识，帮助大家缓解身体对小暑的一些不良反应。

人体的五脏在每个季节都对应着不同的需求，在夏季最适合养心，心脏的重要不用说大家也都知道，接下来我们就直接讲解怎么养心。首先是心态要稳定平和，因为夏季本身就是人体比较倦怠、容易困乏的时节，这时候如果心急浮躁，很容易因为急切和紧张伤及心脏。只要保持平心静气，就能舒缓心脏承受的压力，有助于阳气的滋养，这么简单就能做到的养生，何乐而不为呢。

在我国一些南方地区，到了夏季都有一段雨季，时长从一两周到一个月不等。连续的阴雨天气容易让人心情低落，潮湿的气候也会容易让湿气入侵身体，所以对于这部分地区的人来说，不仅要保持心态良好，还要注意祛除湿气。一方面可以从生活习惯来入手，烘干衣物、被褥和房间，保持个人卫生，另一方面也可以从饮食来入手，吃一些辣椒、生姜等能够祛除湿气的食物。

说到饮食，尽管我们推荐一些潮湿的地区的人吃一些辣椒、生姜等祛除湿气的食物，但是夏季的饮食最好还是要以清淡为主。也可以说饮食清淡、多吃果蔬是我们四季都要遵循的好习惯，对我们的消化道有很好的养护作用。很多人到了夏天高温的时候，都比较贪吃冷饮，无论是冰镇西瓜还是冷饮冰淇淋，都要适度食用，否则生冷的食物会给肠胃添加很大的负担。

从小暑开始，我们就要开始注意开展防晒防暑的工作了，高温暴晒不仅对我们的皮肤有损伤，还会让我们的机体活跃，严重者会有中暑、晕倒等症状，所以一定要小心预防。人体在高温的夏天水分流失也会加快，除了要多补充水分之外，盐糖的及时补充也要跟上。

通过今天的介绍，基本上我们将简单易行的小暑养生知识介绍的差不多了，更多的是倾向于预防和调节。如果身体出现一些不适的症状，就要针对症状给出养生的策略，严重者也要及时去医院就医。

三伏天养生知识

三伏天是一年当中最热的一段时间也是最容易生病的一段期间，如果这一段时间没有过不好的话，那么会给我们的身体留下病根的。所以今天小编给大家带来的就是关于三伏天的养生保健知识，欢迎大家参考阅读。

1、在室内的时候空调温度不要低于26℃，自己的背部还有肩部不要对着空调吹。如果长期这样吹的话，会让我们的颈椎周围的软组织发生病变，严重的话还会造成慢性炎症等情况。

2、因为这段期间是一年当中最热的时间，所以气温很高我们体内的缺水速度也会加快。许多人都习惯了大口大口的喝水，可是喝水太快的话，能够进入到血液之中在肠内被快速的吸收。这就导致了我们的血液变稀，自身的血量增加。对于那些患有冠心病的人来说，经常会出现胸闷气短的症状，严重的话还可能会导致心肌梗死。

3、在夏天的时候喝水不能喝的太快，一定要保持少量多次，每次喝一杯水就可以了，这样也有助于身体的充分吸收，而且水也不能喝的太冷，在十摄氏度以上的温水是对我们身体最好的。

4、炎热的天气下，我们的眼睛是身体最脆弱的器官。所以在这段期间内如果不注意防晒的话，很容易导致提前老化，并且引发各类的眼疾。如果要在上午10:00-下午4:00这段期间出门的话，一定要戴上太阳镜或者是帽子。因为夏天的细菌繁殖速度非常快，所以一定要尽量用手揉眼睛。然后平时多吃一些养眼的食物，比如说山药红枣等等。

5、因为这段期间天亮的时候往往比其他季节还要早，有许多人都有锻炼的习惯，他们一早上就到公园里面去锻炼。可是这样做是不对的，因为在这段期间内公园里面的植物经过了一个晚上的新陈代谢，呼出了大量的二氧化碳所以在公园中二氧化碳的浓度要很高。锻炼的时间最好是要在早上六点以后再去锻炼。

6、这段期间天气非常的闷热，但是空气湿度也很高，非常容易使灰尘附在空气里面，进入到我们的皮肤里。所以在这段期间一定要加强家里的清洁，两三天就要打扫一次，否则的话很容易就会引发哮喘鼻炎这些疾病。

7、这个期间是非常炎热的，期间很多人为了贪图凉快喜欢吃一些冷饮，可是我们不能够吃太凉的东西，因为肠胃是非常怕冷的。这段期间也是肠道疾病的高发期，为了自己肠胃的健康，一定要减少吃冷饮的次数。