秋天的养生知识

秋天的养生知识

秋天是一个气候干燥的季节，秋天的特点就是由热转寒，所以在秋天的养生保健一定要遵循着养生的原则。今天小编给大家介绍一下关于秋天养生的一些知识，希望可以给大家起到帮助的作用。

1在早上起床之后，一定要开始对自己的身体进行调养。秋天的气候虽然是干燥的，但是早上却是非常的清爽空气也很清新，早上也是秋天最舒适的一个时间段。所以一定要养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以让自己的肺不在受秋燥的损害还能够保持充沛的活力，对于预防脑血发病也有一定的意义。

2老年人在秋天的时候普遍都会情绪低落，他们的情绪都很烦躁。这样的情绪多多少少都会给自己的身体健康产生一些负面影响。所以一定要及时调整好自己的精神状态，时刻保持着乐观向上的心态。

3在秋天的时候我们经常会咳嗽，哮喘，腹泻，皮肤干燥等等，这些都是很常见的症状。我们每天需要喝更多的水来维持体内的水分。这样的话不仅可以弥补自己身体损失的津液而且也可以缓解一定程度上的秋乏症状。

4在秋天的时候，饮食调理的重要性不可忽视。我们一定要遵循季节变化的规律科学进食，可以选择一些百合银耳这种滋阴润肺的补品或者药粥。虽然说多吃瓜果对我们的身体有好处，但也不要过量的吃。如果过量吃的话，那么很容易破坏我们的脾胃。

5秋天我们可以参加一些活动量比较小的运动，这种运动既不会出汗损耗自己身上的元气，也可以舒展出自己的筋骨。

6在秋天一定要少吃那些寒凉的食物多吃一些温食，这样可以颐养我们的胃气。因为如果过量的吃那些寒冷的食物的话，会导致我们体内温热内蕴，让毒素留在我们的体内最终引起腹泻等症状。

7秋天一定要多吃一些酸性的食物，比如说橘子，猕猴桃等等，这些食物可以有着收敛肺气的作用。少吃那些辛辣的食物可以避免发散泻肺。

8在秋天如果要进行药补的话，那么基本原则要以以滋润为主，我常用的药物有天冬，百合等等。

9秋天是一个感冒多发季节，我们要根据气候的变化适当的增减衣服，尤其是老年人更应该注意这一点。

夏天养生知识

睡在春天的慢慢结束，夏季即将到来。如今气温也慢慢的开始回升，温度不断的上升和变化不断也能开始感觉到生活的压力越来越大，而气候也让人变得心情烦躁。尤其是在夏天的时候，人体的新陈代谢是最旺盛的时候，这时候人的身体会出现各种的排毒情况，这就是会导致自己的情绪发生反复的变化。如果在夏季的时候不注意养生的情况，那么很容易会在今后烙下一些疾病，会促使自己的性格发生翻天覆地的变化。所以我们在夏季的时候一定要学会一些必要的养生小常识，今天我就给大家分享一些夏天养生的知识，让大家在夏天能够愉快的度过。

一、夏季少吃冰凉食物。

很多人在夏天的时候有一夏天非常炎热，所以他们经常会吃一些非常冰冻的失误，就是对肠胃非常不好的一种行为，你身体的热量其实大部分是从表皮散发出去的，如果你常吃一些冷的冻的食品，就会很容易导致你的胃不营养，消化不良会导致你妹部的温度急速下降影响消化系统。所以我们在夏季的时候一定不要吃一些非常冷的食物，而是要吃一些比较冰镇一点的即可。其中最值得推荐的就是菊花茶金银花或者绿豆汤等大量含有水分的水果。这些水果不仅可以帮助你驱寒解渴，还能够对一些体质虚弱的人能够清热解毒。

二、饮食以清淡为主。

夏季的饮食也是非常有规律的，游戏下去的气温比较严幼，所以我们吃一些东西的时候一定要注意上火这个问题，所以以清淡为主是最好的。夏季由于天气比较炎热，停那的火气非常的旺盛，如果我们在吃一些比较油炸性的或者刺激性的食物，会对胃造成非常大的负担，这不仅影响消化，也会影响自己的体的上火情况。这也就是为什么这么多人一到夏天吃一些比较有意义的东西，它就会快速的长痘痘或者上火。这都是因为夏季体内的阳气比较旺盛，导致自己体内阴阳协调不均匀，如果不吃一些降火的东西就会导致阳气过剩，从而导致自己体内的一些疾病出来。

三、一定要心平气和。

夏季的时候我们千万不要动怒，我们都听说过夏季生气，由于吃砒霜这句话，我们其实是对夏季的一种很好的诠释。上面也说了，夏季是一个非常容易上火的季节，如果们的生理出现了紊乱，就会导致我们的情绪发生很大的变化，这时候就很容易会导致情绪的波动。而情绪的波动会影响肝脏和肾脏的功能，由于你突然间的发脾气会导致自己身体的一些激素或者一些毒素成绩下来从来对身体造成一些影响。这也就是为什么一到年纪越大的时候，我们都会劝他们少操心一些事情，因为思虑过多忧伤过多会导致自己的身体免疫力下降，从而引起更多的疾病。