背部养生知识
养生要先从养背开始，经常养背的话，可以调节我们的五脏六腑。今天小编为大家讲解一下关于养背的养生知识。
1我们的五脏六腑都可以在我们的后背找到相对应的地方，所以说后背就是我们人体最坚实的一道保护屏障。避风晒背能够暖背通阳，增进我们的身体健康素质。
2在日常生活中一定要根据季节的变化增添衣服，平时穿衣服的时候注意保暖，保护好我们的后背。
3经常锤背部可以舒筋活血，振奋我们体内的阳气，还可以达到强心益肾增强人体生命活力的作用。
3我们在洗澡的时候经常会搓背，拿湿毛巾放在背后，双手扯住毛巾的两端，用力搓背一直到我们的背部发热为止，但是注意的是在搓背的过程中用力不要太猛，避免伤皮肤。经常搓背的话，可以有效防治感冒，腰背酸疼胸闷的功效。
4我们自己的双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，然后全身放松身体往后仰，用背部捶击墙壁。用的力气大小适中即可，这样可以借撞击的反作用力让自己的身体直立。撞击下背部时上身应该适当的往前倾斜。每天捶背100次可以提升我们体内的阳气，还能够调节内脏，让全身的气血变得通畅。
5在中医方面认为我们的后背区是五脏之附，背部要常暖我们的肝脏才会健康。如果背部受寒的话，那么我们的身体非常容易诱发风湿病，心血管病这些症状，所以对于老年人来说一定要做好对自己背部的养生工作。
6我们也可以借助艾灸达到背部养成的功效，因为艾灸是借助艾火的纯阳热力还有药力给我们人体带来温热型的刺激。使用艾灸的话，可以调节我们体内的脏腑里面的阴阳平衡，能够达到养生保健的目的。
7捏我们背部的脊椎可以刺激背部督脉还有一些穴脉，这样做的目的是可以达到调整阴阳，调和气血还有恢复肝脏功能的。
8在自己的后背涂上一层凡士林，然后用罐拔住，再用右手握住罐子在背部的经脉上上下推动，每天一次。
9在日常生活中一定要对我们的背部进行按摩，因为经常按摩背部的话，可以有效缓解后背的压力，也能够促进我们体内的血液循环。这样做不仅可以达到消除疲劳的目的，更可以有益于我们的身心健康。
中医春季养生知识
虽然说春天是万物复苏的季节，在春天里面很多的生命都开始萌发出新的牙根，但是对于人类来讲，春天是非常需要注重养生的一个季节，由于春季的气候变化非常的快速。很可能在早上的时候还是非常寒冷的一个日子，然后到下午就会变得非常的盐业，这种气候变化而且温差的幅度非常大的季节很容易就会导致人体生病，所所以在春季我们需要知道一些养生的知识，让自己在生活中能够预防一些疾病，今天我就给大家讲解一下中医春季养生的一些尝试，让大家能了解。
一、春天应该要舒缓身心，保持身心健康。
在春天的时候，我们一定要保持自己内心的心情舒畅。因为春天是自然界蛮发生机和养自己的一个季节，在这个季节那我们需要抵御一些疾病的入侵，还有一些疾病的预防，所以我们在这个季节一定要把自己的身心保持一个愉悦的状态，这样自己的抵抗力才会变得强大。一个人如果整天郁郁寡欢，就很容易导致自己心火上升，然后导致免疫力下降，这样的话在春季这种气温变化非常大的情况下，很容易就导致自己生病。所谓大怒伤肝，所以在春天的时候，我们一定要保持自己的身心健康愉悦，不能够动怒气，尽量做到事事顺心。
二、早睡早起身体好。
春天的时候其实是非常容易赖床的，由于春天的这种季节气候温差变得非常大，晚上的时候会非常的凉爽，所以我们在起床的时候会觉得有点冷，这时候你就会赖在床上不想起来，但是在古代的中医中有一项记载是说春天的时候必须要早睡早起，因为在春天的时候，晚上气温变化较快所以我们早早的躺在床上能够保持身体的温暖，而早上由于早上的气候比较清新，所以我们早起一点吸收天地的精华，这样对自己的养生也是非常有用的。
三、按时吃早餐。
虽然说按时吃早餐是在一年四季中都常用的一个健康的饮食规律，但是我们也不要忘记。春天是一个非常急需要能量的季节，所以在这个季节中我们可以多吃一些早餐，尤其是一些对身体有好处的早餐。这跟其他季节吃早餐并不同，由于春天的损耗非常大，而且气候比较寒冷，我们吃早餐不仅可以养胃，还可以补充人体所需的一些维生素，这样的话我们一天的精神都是非常充足的。而这个季节由于病菌比较容易滋生，所以如果不吃早餐很难抵抗是病菌的入侵，就会导致身体的免疫力下降，从而引发一系列疾病。
