立春养生知识

立春养生知识

立春是万物复苏、鸟语花香的时节，很多人因为熬过了寒冬之后，春季刚开始回暖就迫不及待地脱去了厚重的棉衣靴子，养生的观念也淡薄了许多，所以开始不注重日常习惯的养成。但是这样的放松是不对的，立春也是我们要好好把握的养生时节，对于身体中阳气的养护是非常有益的。今天我们给大家准备了一些立春养生知识，希望对指导大家立春的养生活动能够有帮助。

首先立春过后，不会像冬天那样早上起来天还是黑的，晚上天又早早黑了，白天的时间仿佛更长了一样。为了顺应时节的规律，春季适宜晚睡早起，人体在立春时节也是处于复苏的状态，所以不会那么贪睡也能有充沛的精神。但是即使我们变成晚睡早起的作息，也不能在很晚或者很早的时候外出散步和晨跑。因为早晚的寒气还是很重，没有太阳照射的地面仍然向上返冬季冰冻的寒气，不恰当的时候出门会让寒气入侵身体，带来健康的隐患。

除了早晚寒冷的时间不适宜运动之外，春天是适合增加户外活动的时节，白天阳光充足的时候最好能够来到户外运动，或者只是散步也会有益于身体的复苏。春季人体的基础代谢活动会变得旺盛，很多人的肌肉和关节也都希望进行一些运动，但是春季运动出汗之后还是要注意防寒保暖。

老话常说“春捂秋冻”，但是春季的“捂”也是有学问的，首先是不能穿的过于多，不能追求自己来到户外的时候丝毫不感觉冷。因为这样会导致人体对于调节体温的能力有所下降，寒气入侵的时候更加不能抵御。春季的“捂”只要保护好头颈和手脚就可以了，春季的流感也需要我们多加注意，流感一般是细菌或病毒引起的感染，免疫力低下的人外出可以戴口罩，谨防感冒。

春季可以吃一些味苦的食物，有助于消火解毒，至于酸味食物则要少吃，否则容易生出肝火，让人体在春季容易燥郁。今天的立春养生知识介绍到这里也差不多了，这些知识涵盖了衣食住行各种方面，让我们在日常生活中就能够通过注意一些小的细节，改变一些小的习惯，达到养生的作用。养生也不用我们学习太多晦涩的知识，正确的观念最重要。

养生知识书籍

对于那些刚刚开始养生的人来说，他们对于养生的知识几乎是非常匮乏的。今天小编给大家带来一些关于养生知识的书籍，希望能对刚开始养生的朋友们带来作用。

1第一本是《黄帝内经》养生要诀。这本书从我们的饮食居住，四时气候，地理环境还有水土风雨等各个方面阐述了我们的养生之道。在这本书里面还谈论了病因，病机，藏象经络与养生的紧密联系。所以说对于那些刚开始养生的朋友们来说，一定要读这一本书。

2中华实用养生宝典作者是张胡德。这本书里面主要介绍了中医养生的基本理论，还有中医养生的基本原则。里面有关于精神养生，运动养生，睡眠养生，饮食养生，还有药物养生各种养生的理论和具体操作方法。不知道该如何养生的朋友们也可以读一下这一本书，完全按照里面的操作就可以了。

3太极内功养生法，这一本书里面既有对养生理念的阐释，也有适合现在我们各种养生需求的具体方法。不过里面主要讲述的就是几种流行于公园操作的养生法而已，比如说太极意念养生法，人体各组织器官养生法，养生素养生二式等等。这本书对于那些老年人来说是一本不可多得的好书，特别适合在公园里面养生。

4《求医不如求己》，这本书里面主要讲述了一些家常养生功法，还有经络养生之道。里面还有针对防病的诸如推腹法，壁虎爬行法。也有注重强身健体的，如跪膝法甚至还有防止衰老延年益寿的金鸡独立等等。综合来说，这本书可以符合各个人群的需要。如果实在不知道自己可以从哪个方面养生的话，那么可以选择读一下这本书。

5中医论理论基础。这本书主要介绍了中医学的基础理论还有基本知识，在里面还介绍了中医学理论体系的形成与发展基本特点。里面还包括了阴阳五行学说，经络学说，病因病机学说。当然了，这本书更适合那些对于中医学有一定了解的人阅读。

6《人体使用手册》。这本书是我国养生专家吴清中总结20多年的研究成果所撰写的一本养生书籍。在里面比较正确的阐述了对身体正确的使用方法和观念，读这一本书可以教会我们如何科学合理地使用自己的身体，让那些疑难杂症都能够扼杀在萌芽之中。