春天养生知识

春天养生知识

春天是大地复苏的季节，也是人体复苏的季节，这个季节适合养肝和恢复阳气，今天为大家讲解一些春天养生知识。养生之所以要顺应季节变化，是因为我们的人体很大程度会按照外部环境的变化，来调节自身的活动，所以无论是季节更替，还是所处地域的温度湿度，都要考虑到我们养生的因素中来。

春天的养生有两个原则，一是要注重防寒保暖，二是要饮食清淡，只要掌握了这两个原则，春天的养生基本上就能做得很好了。不要觉得养生和吃中药，或者通过中医的一些针灸等手段来调理身体划等号，其实养生本就是一门通过一定外力辅助，帮助人体自身具有强健的抵御能力的学问。所以一些日常的好习惯的养成，还有多运动、注意饮食、注意休息等，也都是养生的范畴。

一、防寒保暖

春季的温度虽然回暖，很多地方都能达到10摄氏度甚至20摄氏度以上，但是早晚的天气还是很凉，衣物的减少需要慎重。最好能够以薄衣服+厚外套的穿衣组合来应对春季的温度，中午阳光照射特别炎热的时候可以穿里面的薄衣服，早晚上下班的路上可以套上外面的厚外套。

大家都知道春风有着刺骨的寒冷，其中不仅是来自风的凉意，还有来自地底冰封岩土的返寒，稍微不注意寒气就会入侵身体，导致人体的免疫力下降。虽然春季要注重保暖，但是不宜过分穿厚，还是要根据实际的温度来调整。不然衣服过厚容易出汗，出汗之后再减衣服更容易着凉感冒。

二、饮食清淡

春季比较容易口渴上火，人体也处于比较燥热的状态，所以春季应该饮食清淡并注意补水，也要吃一些苦味的食物，帮助身体清火解毒。多吃果蔬，少吃辛辣在任何季节都是适用的，但是在一些湿气重的地区，辣椒和姜等调味料也有助于祛除湿气，所以大家在饮食上也要考虑地域的因素。

人体的主要营养摄入碳水、蛋白质和脂肪是要遵循一定的比例的，这就要求我们在摄入食物的时候对它们的含量有所了解。不同体型和体质的人每天的基础代谢消耗是不同的，每天的饮食运动习惯对于消耗也有影响，需要根据大家的情况来制定方案。这就是今天的春天养生知识介绍，大家都学会了吗？

立春养生知识

立春是万物复苏、鸟语花香的时节，很多人因为熬过了寒冬之后，春季刚开始回暖就迫不及待地脱去了厚重的棉衣靴子，养生的观念也淡薄了许多，所以开始不注重日常习惯的养成。但是这样的放松是不对的，立春也是我们要好好把握的养生时节，对于身体中阳气的养护是非常有益的。今天我们给大家准备了一些立春养生知识，希望对指导大家立春的养生活动能够有帮助。

首先立春过后，不会像冬天那样早上起来天还是黑的，晚上天又早早黑了，白天的时间仿佛更长了一样。为了顺应时节的规律，春季适宜晚睡早起，人体在立春时节也是处于复苏的状态，所以不会那么贪睡也能有充沛的精神。但是即使我们变成晚睡早起的作息，也不能在很晚或者很早的时候外出散步和晨跑。因为早晚的寒气还是很重，没有太阳照射的地面仍然向上返冬季冰冻的寒气，不恰当的时候出门会让寒气入侵身体，带来健康的隐患。

除了早晚寒冷的时间不适宜运动之外，春天是适合增加户外活动的时节，白天阳光充足的时候最好能够来到户外运动，或者只是散步也会有益于身体的复苏。春季人体的基础代谢活动会变得旺盛，很多人的肌肉和关节也都希望进行一些运动，但是春季运动出汗之后还是要注意防寒保暖。

老话常说“春捂秋冻”，但是春季的“捂”也是有学问的，首先是不能穿的过于多，不能追求自己来到户外的时候丝毫不感觉冷。因为这样会导致人体对于调节体温的能力有所下降，寒气入侵的时候更加不能抵御。春季的“捂”只要保护好头颈和手脚就可以了，春季的流感也需要我们多加注意，流感一般是细菌或病毒引起的感染，免疫力低下的人外出可以戴口罩，谨防感冒。

春季可以吃一些味苦的食物，有助于消火解毒，至于酸味食物则要少吃，否则容易生出肝火，让人体在春季容易燥郁。今天的立春养生知识介绍到这里也差不多了，这些知识涵盖了衣食住行各种方面，让我们在日常生活中就能够通过注意一些小的细节，改变一些小的习惯，达到养生的作用。养生也不用我们学习太多晦涩的知识，正确的观念最重要。