男士冬季养生
很多男士平日里不注重养生，但是其实男士对于身体机能的减弱感受是要比女士更明显的，很多男士可能年轻的时候身体素质很好，但是人到中年之后就会感到不再像以前一样能熬夜，很容易感到累，喝酒和暴饮暴食对身体的负担也很明显。今天我们想要给男士们提供一些养生的建议，我们都知道养生是需要根据体质、结合季节和气候变化来规划的，所以我们今天先来介绍男士冬季养生。
1.运动：男士通常比女士更热衷于运动，冬季的运动和其他季节要有所不同，我们建议男士们在冬季多进行有氧运动，而且最好把场地选在室内，运动前后要适当增减衣物来保持温度适宜。有氧运动的好处有很多，首先是能够增强心肺功能，比如跑步、游泳，我们在经过秋季养肺的工作之后，在冬季可以进一步锻炼肺部，深呼吸有助于清除肺部浊气，对身体十分有益。
其次就是能够帮助男士们减脂增肌，很多平常有健身习惯的男士都知道，有氧运动能够帮助男士锻炼肌肉，拥有更好的体形和线条。但是运动也要适宜，有氧运动一般在30-40分钟以上对于减脂增肌才比较有好处，然后就是运动之后为了恢复能量、重塑肌肉，也要通过摄入足够的蛋白质等营养物质来补充身体机能。
2.饮食：冬季是比较容易燥热的时节，大家到了冬季会感觉自己每天喝的水会明显增多，但还是很容易感到口干舌燥。一方面还是要通过饮水来补充身体的水分，另一方面也可以多喝茶、多吃果蔬来补充水分，如果饮食习惯偏向于辛辣油腻，那就需要进行一些调整。
3.皮肤：冬季男士也要保护自己的皮肤，每天暴露在寒风中的手部、脸部要做一些保湿工作，涂一些保湿的手霜、面霜。其次就是对于手脚的保暖要充足，不能在干燥湿润的环境中反复，否则会容易生冻疮。最后是手脚容易发凉的男士，可能会有肾虚或者血液循环不畅的潜在问题，可以用热水泡脚的方式治标，用养肾补血的方式治本。
通过今天对于运动、饮食和皮肤三方面的介绍，对于男士冬季养生比较注重的地方我们就都介绍到了。其实养生很重要的就是生活习惯的养成，希望男士们都能更重视养生。
男科养生知识
虽然说男生的体质要比女性好，但是也应该对自己的健康多关注。今天小编给大家带来的就是关于一些男科的养生知识，希望大家可以了解一下。
1、一定要坚持体育锻炼，体育锻炼除了可以让我们拥有健康的身体以外还能够保持充足的精力。经常坚持体育锻炼的人，身体的全身氧含量会比普通人多，而且还会增加自己睾丸酮的分泌量。是对男性生殖系统的最好的补充，这种内在的强健作用远远要超过那些保健药。
2、男性在自己内裤的选择上面一定要选择纯棉内裤。因为其他的材质会有暂时性的抑制精子生成的作用，还会在我们下体产生静电场。经常穿聚酯内裤的人性功能会有减退的作用，所以以穿出名内裤是一种明智的选择。而且还可以使中年男性的精力充沛性功能增强。
3、经常使用手按摩自己的阴囊，可以使睾丸里面的血液循环得到改善，提高男性的精力，每天按摩一次，每次时间持续在两到三分钟就可以了。时间一定不要过长，如果过长的话反而会写自己的功能下降。
4、男性一定要经常服用一些含磺量比较高的食物，比如说海带，紫菜等等。因为这里面充足的营养成分可以保障男性的性功能，还可以提高男人的抗病能力。
5、经常吃韭菜大葱的人，可以让自己患得前列腺癌的风险降低一半。因为这些食物可以促进我们体内的新陈代谢，还能够缓解疲劳。
6、西红柿里面含有的番茄红素能够有效清除我们前列腺中的一些不好物质，它是能够保护前列腺组织的。除了这点以外，它对前列腺癌，直肠癌等男性比较容易患的癌症有着非常明显的功效。
7、经常久坐办公的人可以准备一些花生，核桃，杏仁这些坚果，因为长时间坐着办公容易患心血管疾病。准备这些坚果的话，可以让自己的发病几率降低。并且这些坚果里面含有一些成分，能够帮助我们脑部的血液畅通。
8、枸杞的补肾作用是很强的，但是在吃枸杞的时候还需要把握恰当的数量。一般来说一天吃一把枸杞子就可以。
9、男性的胆固醇代谢是非常容易絮乱的，并且遭受高血压高血脂这些侵袭的风险更多。经常吃三文鱼下定语可以有效防止这些风险的发生，因为这里面含有的物质具有阻止血液凝结降低甘油三酯的作用。
