养生知识问答
很多人刚接触养生的时候，对一些基础知识是非常不了解的。有可能都会提醒他人错误的信息，而将这种方法当做是一种养生办法。今天小编给大家带来的就是关于一些养生知识的问答，那种希望可以对那些想要养生的伙伴们带来一定的帮助。
问：
晚上的时候经常喜欢吃水果，而且会根据气候来选择水果，比如说天热的时候吃个西瓜，天不热的时候就吃个桃子。这样做会对自己的血糖有着影响吗？
答：
其实水果里面虽然含有糖分，但远远要比我们现在所买的那些饮料要安全的多，而且一个西瓜的分量并不少偶尔吃吃问题是没有的，但如果天天吃的话就明显会多了一些。经常运动的人，他的生活方式是很健康的，在总能量不超标的情况下，不要担心水果是否会存在吃过量的情况。
问：
土鸡蛋和用饲料喂养催生出来的鸡生的鸡蛋在营养上有区别吗？
答：这两种鸡蛋的营养差别并不是很大，如果发现其中一个鸡蛋蛋黄比较黄的话，那么只能说明这个饲料里面含有的萝卜素含量比较高。
问：
家里面人在饮食方面上总是感觉不吃精细米面就不会有饱的感觉，可是如果经常吃的话，又感觉会对他们的血糖造成很大的影响，该如何去改变呢？
答：
首先可以先尝试一下粗细搭配，在白米中掺合1/5米的糙米，因为这样的比例口感是不会改变的，我们能够慢慢达到改变自己家人的饮食习惯。还有一点就是要改变就餐顺序，把家人引导让主食放在最后吃，这样做的目的就是可以延缓吃饭以后身体里血糖的上升速度。
问：
家里面人有暴食该如何应对？
答：
暴饮暴食的第一步就是要让自己先吃饱，如果出现暴饮暴食的人，那么也会简单粗暴的节食。所以学会细嚼慢咽的吃饭是非常重要的，每一餐都要吃上健康的食物。在吃饭的时候吃的要饱一点，然后再加上一些自己比较喜欢吃的东西，这样可以让那些暴饮暴食的人，从心理上感觉到舒服。持续一段时间以后，这个人的身上就可以获得充足的营养，体内的荷尔蒙水平也会逐渐稳定起来。这时候才有机会脱离暴饮暴食的恶性循环。
问：
吃什么东西对头发比较好？
答：
如果想要让自己拥有一头乌黑亮丽的头发的话，那么只能够均衡发展。因为没有什么单一的食物是针对头发的，要是盲目的吃一种食物而导致身体里其它元素跟不上的话，最终还会影响自己头发的质量。
冬天养生知识
冬天由于气候寒冷，很多人的身体健康因此出现问题，或者以前的老毛病在冬天容易复发。所以到了冬季，我们要比其他季节更加注重养生，今天为大家准备了一些冬天养生知识，希望大家在冬季都要注意自己的身体健康。
1.饮酒暖身不可取
从我们的生活常识来看，喝酒和吃辣、吃牛羊肉都能让我们的身体暖和起来，所以冬天很多人都喜欢喝酒吃火锅抵御寒冷的天气。虽然吃高热量的食物能够帮助我们抵御严寒，但是用饮酒来暖身在养生知识里面是并不提倡的。
因为饮酒虽然在短时间内能够让身体发热，但是总体来看散失的热量会更多。饮酒之后体内的毛细血管呈现扩张的状态，体温升高之后散失的热量又加快，在严寒天气下会加剧人体和外界环境的温差带来的风险。
所以如果冬天需要在户外待比较久的时间，不要通过喝酒来御寒，可以随身带一些温热的生姜红茶饮用。如果是喜欢食肉的朋友，冬天可以调整自己的饮食，多吃羊肉，少吃其他肉类，羊肉比较温和，冬季食用不宜上火。
2.多做热身洗热水澡
很多爱好运动的朋友到了冬天，也总是打破天气和场地的限制去运动。冬季运动最好以室内运动为主，运动前的热身准备活动要比平时做得更久一点，让沉寂的身体得到更充分的预热。
多做拉伸，让身体的柔韧性在运动之前达到比较好的状态，这样肌肉和关节不容易发生运动损伤。而且运动的类型也要进行适当的调整，冬天应该多做有氧运动，运动流汗之后也要注意保暖御寒。
有些人认为洗冷水澡、冬泳是会让体质变好的途径，但是以往没有此类习惯的话冬天不建议大家这样做。洗冷水澡会让皮肤毛孔应激收缩，不利于运动之后汗液和其他分泌废物排出体外，而且也容易着凉感冒。
最好是能够通过洗热水澡的方式，充分促进皮肤毛孔舒张，将汗液和其他分泌废物排出皮肤表面，随着流水冲洗干净。而且温热的水有助于放松运动后的肌肉，也有助于舒缓神经。
简单的两个冬天养生知识介绍，希望在冬季爱喝酒、爱运动的朋友都能注意，其实养生不一定要通过吃药针灸等途径，平日里养成好的生活习惯也是养生的重要方法。
