重阳节养生知识

重阳节养生知识

重阳节是一个登高望远的好节日，但同时也不要忘记养生保健。今天小编为大家介绍的就是关于重阳节养生的一些攻略。

1重阳节是我们国家的法定节假日之一，在这个节日的时候因为是秋天所以一天的温差很大，一定要注意好保温的工作。

2在重阳节爬山的话，对于那些中老年人来书不仅可以锻炼自己的身体，还能够让自己的心情变得愉悦起来。因为从山顶往山下看的话是能够让人心胸开阔的，人们在这场景下自然也会忘掉那些烦恼，保持自己心情的愉悦。

3重阳节所处的季节是秋天，而且还是一个乍冷还暖的时间，这个时候的气温是不确定的，一会高一会低很容易让人感冒。对于那些喜欢登山的人来说，他们在登上山顶之后肯定会出一些汗。山顶的风往往会很大，这也就让这些人感冒的几率变得许多，所以一定要添好衣服，注意保暖。

4重阳节的时候很多人都会因为秋燥而发生一系列的症状，一定要做好自己的饮食调养，预防秋燥。在日常生活中可以多喝一些蜂蜜水，少吃那些油炸的食物，平时多吃吃水果蔬菜。

5秋天是一个适合养生的季节，对于我们人类来说一定要在秋天早睡早起。在《黄帝内经》中就曾经说过秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

6重阳节前后一段时间里秋燥的影响是非常明显的，比如说支气管炎，哮喘等等现象频繁出现。这个时候一定要多喝水，不仅能够补充自己体内所需要的水分，而且还可以将体内的有毒物质排出到体外，提高自己身体的免疫能力。

7重阳节前后天气逐渐变得冷了起来。一定要进行适量的运动，因为适量的运动不仅可以提高自己肺部器官的功能，而且还能够提高自己身体对于外界寒冷刺激的抵御能力。

8在重阳节前后的一段时间里，肚脐部位的表皮是最薄的也是对外部感受最敏感的一个。寒气非常容易通过肚脐眼侵入到我们的体内。如果寒气在小腹部位累积的太多的话，还会影响我们体内的消化系统和生殖系统。

9在重阳节喝菊花酒的话，可以达到清热解毒的效果尤其对于那些高血压容易暴躁的人来说，有一定的降压功能。所以在重阳节除了要赏菊花以外还需要适当的饮用一些菊花酒来调养自己的身体。

养生知识问答

很多人刚接触养生的时候，对一些基础知识是非常不了解的。有可能都会提醒他人错误的信息，而将这种方法当做是一种养生办法。今天小编给大家带来的就是关于一些养生知识的问答，那种希望可以对那些想要养生的伙伴们带来一定的帮助。

问：

晚上的时候经常喜欢吃水果，而且会根据气候来选择水果，比如说天热的时候吃个西瓜，天不热的时候就吃个桃子。这样做会对自己的血糖有着影响吗？

答：

其实水果里面虽然含有糖分，但远远要比我们现在所买的那些饮料要安全的多，而且一个西瓜的分量并不少偶尔吃吃问题是没有的，但如果天天吃的话就明显会多了一些。经常运动的人，他的生活方式是很健康的，在总能量不超标的情况下，不要担心水果是否会存在吃过量的情况。

问：

土鸡蛋和用饲料喂养催生出来的鸡生的鸡蛋在营养上有区别吗？

答：这两种鸡蛋的营养差别并不是很大，如果发现其中一个鸡蛋蛋黄比较黄的话，那么只能说明这个饲料里面含有的萝卜素含量比较高。

问：

家里面人在饮食方面上总是感觉不吃精细米面就不会有饱的感觉，可是如果经常吃的话，又感觉会对他们的血糖造成很大的影响，该如何去改变呢？

答：

首先可以先尝试一下粗细搭配，在白米中掺合1/5米的糙米，因为这样的比例口感是不会改变的，我们能够慢慢达到改变自己家人的饮食习惯。还有一点就是要改变就餐顺序，把家人引导让主食放在最后吃，这样做的目的就是可以延缓吃饭以后身体里血糖的上升速度。

问：

家里面人有暴食该如何应对？

答：

暴饮暴食的第一步就是要让自己先吃饱，如果出现暴饮暴食的人，那么也会简单粗暴的节食。所以学会细嚼慢咽的吃饭是非常重要的，每一餐都要吃上健康的食物。在吃饭的时候吃的要饱一点，然后再加上一些自己比较喜欢吃的东西，这样可以让那些暴饮暴食的人，从心理上感觉到舒服。持续一段时间以后，这个人的身上就可以获得充足的营养，体内的荷尔蒙水平也会逐渐稳定起来。这时候才有机会脱离暴饮暴食的恶性循环。

问：

吃什么东西对头发比较好？

答：

如果想要让自己拥有一头乌黑亮丽的头发的话，那么只能够均衡发展。因为没有什么单一的食物是针对头发的，要是盲目的吃一种食物而导致身体里其它元素跟不上的话，最终还会影响自己头发的质量。