肾的养生知识
我相信对于绝大数的男性朋友们来说，肾对于他们是非常重要的。在中医方面认为肾是先天之本，养生的不传之秘根本在于就是对于肾的调养。拥有一个健康的肾就意味着拥有一副好身体，今天小编给大家带来的就是关于肾的养生内容。
1保护好自己的足部是养生的一种方法，因为肾经起于足底。所以一定要保护好自己的脚，在睡觉的时候不要将脚朝向比较寒冷的地方，也不要赤着脚在潮湿的地方长期步走。每天晚上坚持泡脚并且按摩脚上的穴位，可以起到保护好肾的作用。
2就是每天喝六到八杯水也是一种不错的方法，要是自己体内的水成分不足的话，会加重肾的负担，所以定时饮水也是非常重要的养生方法。
3通过合理的饮食也可以达到养生的作用，在生活中有许多有着补肾的食物，比如说黑芝麻，黑木耳，核桃，韭菜等等。
4保持良好的睡眠质量，对于人体体内气血的变化，肾精的保养都有至关重要的作用。根据现在医学发现，现在许多肾功能衰竭的患者，他们有一个共同点就是有着熬夜，过度疲劳，睡眠不足的症状。所以说要养成良好的休息习惯，早睡早起才更有利于对自己身体的保护。
5在行房事的时候一定要避免纵欲过度，因为过度的房事会伤害自己的肾，一定要量力而行，劳作有度。
6我们经常听到一句口号，就是生命在于运动。通过运动也可以达到养肾的作用。
7如果自己有小便的话，那么一定要及时去厕所排除干净。因为在膀胱中所储存的尿液达到了一定的程度，就会刺激我们人体的神经系统。这个时候也就会让我们产生排尿的反射。我们不要憋住如果憋住的话，那么这些在膀胱中储存的尿液就会形成水浊之气，侵害我们的肾脏。
8用海盐热敷包敷在自己的腹部，可以让里面的盐分深入到肾里。这种做法有一定的补肾养阴的作用，放在肚脐这个位置，主要是因为肚脐眼是调节我们人体阴液的重要部位，而且盐通过这个部分也非常容易被我们人体所吸收。
9在洗澡的时候可以使用冷热水交替洗澡，最好是要维持一定的室内温度，这样才可以防止感冒。如果每天坚持洗这种交替浴的话，那么可以使男性中年以后精力变得充沛。
养生知识问答
很多人刚接触养生的时候，对一些基础知识是非常不了解的。有可能都会提醒他人错误的信息，而将这种方法当做是一种养生办法。今天小编给大家带来的就是关于一些养生知识的问答，那种希望可以对那些想要养生的伙伴们带来一定的帮助。
问：
晚上的时候经常喜欢吃水果，而且会根据气候来选择水果，比如说天热的时候吃个西瓜，天不热的时候就吃个桃子。这样做会对自己的血糖有着影响吗？
答：
其实水果里面虽然含有糖分，但远远要比我们现在所买的那些饮料要安全的多，而且一个西瓜的分量并不少偶尔吃吃问题是没有的，但如果天天吃的话就明显会多了一些。经常运动的人，他的生活方式是很健康的，在总能量不超标的情况下，不要担心水果是否会存在吃过量的情况。
问：
土鸡蛋和用饲料喂养催生出来的鸡生的鸡蛋在营养上有区别吗？
答：这两种鸡蛋的营养差别并不是很大，如果发现其中一个鸡蛋蛋黄比较黄的话，那么只能说明这个饲料里面含有的萝卜素含量比较高。
问：
家里面人在饮食方面上总是感觉不吃精细米面就不会有饱的感觉，可是如果经常吃的话，又感觉会对他们的血糖造成很大的影响，该如何去改变呢？
答：
首先可以先尝试一下粗细搭配，在白米中掺合1/5米的糙米，因为这样的比例口感是不会改变的，我们能够慢慢达到改变自己家人的饮食习惯。还有一点就是要改变就餐顺序，把家人引导让主食放在最后吃，这样做的目的就是可以延缓吃饭以后身体里血糖的上升速度。
问：
家里面人有暴食该如何应对？
答：
暴饮暴食的第一步就是要让自己先吃饱，如果出现暴饮暴食的人，那么也会简单粗暴的节食。所以学会细嚼慢咽的吃饭是非常重要的，每一餐都要吃上健康的食物。在吃饭的时候吃的要饱一点，然后再加上一些自己比较喜欢吃的东西，这样可以让那些暴饮暴食的人，从心理上感觉到舒服。持续一段时间以后，这个人的身上就可以获得充足的营养，体内的荷尔蒙水平也会逐渐稳定起来。这时候才有机会脱离暴饮暴食的恶性循环。
问：
吃什么东西对头发比较好？
答：
如果想要让自己拥有一头乌黑亮丽的头发的话，那么只能够均衡发展。因为没有什么单一的食物是针对头发的，要是盲目的吃一种食物而导致身体里其它元素跟不上的话，最终还会影响自己头发的质量。
