太极拳中华的民族文化

太极拳中华的民族文化

太极拳是中华民族的宝贵财富，太极拳不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，太极拳里面还包含了深刻的中国古典哲学在里面。学练太极拳你会越来越觉出它的神妙，太极拳的好处得用你一生的时间去体会，来吧爱好太极拳的朋友！

太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合，阴阳互交。陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。

太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。经常练习太极拳，对於身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。

太极混圆球

笔者在《太极五行步》一文说过，八卦图是五行顺行或逆行半角而形成的，在玄门中称“二五合真”。即八卦是由阳五行和阴五行叠合而成，实际上是九宫八卦混圆图。笔者在（玄真悟元功》一文中对上丹田“九宫”进行了详述。“太极五行步”功法修持第二层功境，实是下丹田内转而形成的步随身换，其表现形式为足下八法，将在“清虚自然拳法”中予以发表。本文重点介绍中丹田内转而形成的“手上八法”。

一、阴阳八卦九宫图

中丹田，是指膻中、夹脊二穴在胸腔中所形成的球状生理空间。当双手胸前平抬与肩平抱圆，双肘尖则与膻中、夹脊在一个水平面上。这样中丹田形成一个小圆，双臂胸前抱一个中圆，以手至中丹田中心为半径形成一个大圆。三个圆形成一个阴阳八卦九宫图。如图所示：

胸前为实，背后为虚，中丹田则为半实半虚，所以“虚其心”非全虚也。此图玄门中称“三五合和图”。即三个阴阳五行。如果仅看一个阴阳太极图（俗称阴阳鱼），我们无法做到循环无端，周而不息；只有一阴一阳两个相对的太极图叠加在一起，形成三个圆后，才能做到从何处始，而从何处止，才能做到内息周流不止，而内劲换转自如。手上八法是与这三个圆转动形成的球体密不可分的。洞晓此中玄机，则于玄门秘授太极拳内劲八法了然于心矣。

中丹田的球体左右、前后、斜向转动，将会带动双手做出许多复杂的弧形转迹。再加上第一部功法“太极阴阳手”之双手双臂的环绕自旋运动，自然会形成千变万化的手法。自合“八卦生万物”之理。分则万殊，合则一统，所谓太极一贯之理。

法诀曰：

大极混圆一气游，旋转乾坤运刚柔。

动静阴阳屈伸就，奇正相寓步中求。

掤捋挤按捩采靠，贴身短打需用肘。

三丰秘传八法劲，意气合劲不停留。