武当秘功软硬功

武当秘功软硬功

武当秘功软硬功是腹部的软功。清晨于新鲜空气之空旷处，朝东，全身放松，二掌平按于腹前，五指相对，先行吐纳呼吸法，以安心凝神，缓呼缓吸。

练功开始，先深吸气一口存于胸喉之间，使小腹深陷，同时双手掌向上平翻，在缓缓吐气，气由胸喉入丹田，使小腹凸出，双手仍翻至腹前，缓缓按腹。如此反复50次，随后宽衣解带，夏天可袒露腹部，先用左手顺时针方向摩腹36次，再用右手逆时针方向摩腹36次。练功日久后，腹部柔软如棉，坚硬如铁，不怕重物击打，且内功大进。

论形意拳中的五绝

踏、扑、裹、舒、绝。踏与踩、咚、跺是有区别的。踩是要求在进步或退步时，要轻灵而稳健，就像是狸猫、猿猴行走一般，既轻灵而无声，又稳健而不沉；咚是一种有声音的运动，我见一些个别练习形意拳的朋友，每在进步发放劲力时，迈出去的前足，总是听见“咚！咚！”的声音，大概他是想要让别人看到他是有功夫的练家，能练出整齐化一的劲力来。其实不然，这种练法是百害而无益的。因为这种日日、月月、年年地长期“咚”下去，不仅大脑和中枢神经会受到伤害，而且筋骨也会受到损伤。如果不信你可以试的咚一下，看你的大脑是否有震动的感觉，肯定会有！那么这样长期地咚下去，必然会使你的大脑和腿部的筋骨都会因长期受到超负荷的震动而损伤，这就是“积劳成疾”。所以奉劝大家在练习时一定要引起注意。跺，是一种震足，是有具有很大震动力的一种练法。我们在许多拳中都能看到这样的震足。但是它在一趟拳中绝对是不会太多的。所以即使要练习或运用跺足时，也必须是满足掌着地，千万不可以只使用脚后跟咚地。

踏，是一种满足掌着地的运动，而不是光脚后跟咚地的运动。所以它对于中枢神经来讲伤害是不大的。但这种练习方法也只限于明劲时期的练法。到了练习暗劲时期，就不再踏了，而是使用踩了，就是上面讲的行如狸猫之轻，又如猴行之灵，不可再使用沉重的踏劲了。

扑，也是形意拳五字诀中的一绝。扑要像狸猫扑鼠、老虎捕食动物似地，既猛狠又快速。但是扑的时候绝对不可以向前探，把两手两臂伸的长长地去探扑对方，因为探的本身就是你自己失掉中心和重心的表现，所以连你自己都站立不稳又如何能将对方扑打出去呢！所以每当向前扑打对方时，一定要靠步的寸劲和身的寸劲向前扑，既有了身劲，又不失自己的中心和重心。

裹，拳经中讲：裹如包裹不露。实际上是以横破竖的一种方法和技法。比如对方来拳打你的胸部，你该怎么办呢？你绝对不会在那里等着挨打吧，必然要自卫，自卫的方法也很多有的人会使用腾挪来躲避，有的会使用逃跑的方法避开，有的会使用硬打硬碰的方法来对付，有的会使用横裹的方法来顾守自己和破解对方的来手。