打羽球如何握拍和出力?打羽毛球的正确握拍姿势
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打羽球如何握拍和出力?打羽毛球的正确握拍姿势
时间:2022-06-25 体育爱好

打羽球如何握拍和出力?打羽毛球的正确握拍姿势

一、打羽球如何握拍和出力?

1、握拍出力相辅

羽毛球拍击球时的出力与握拍有这重要关系,发力短、握拍放松是相辅相成的。

2、迅速产生爆发

手指从放松状态到突然握紧球拍发力,能迅速产生出一种突然的爆发力,作用到球体上,击出的球速度快且力量大。

3、掌握握拍松紧

如果握拍太紧,手掌与拍柄间没有发力空间,无法获得杠杆作用力,则发力动作仅依靠手腕或小臂发力,击球时间相对过长,速度受到一定限制。

4、练习方法说明

(1)放松握拍:从放松握拍到抓紧拍柄发力,使球拍柄在掌中如同杠杆一样先放松、再发力、再放松、再发力,以此反复转换。

(2)做一些分解挥拍动作:要求练习时将每个击球动作进行分解,专门做击球动作发力挥拍练习,体会和强调手指松紧发力的方法。

二、打羽毛球的正确握拍姿势

正手握拍姿势

握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。想要检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

反手握拍姿势

反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转,在右手持拍的情况下就是向右转,拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上,或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。

正手网前搓球的握拍姿势

在正手握拍的基础上,除小拇指外,其他手指都稍放松开,让拍柄离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

反手网前搓球的握拍姿势

在正手握拍的基础上,除小拇指外,其他手指都稍放松开。拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

正手接杀球勾对角网前球的握拍

在正手握拍的基础上,拍柄稍向外转,拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上,食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上,拍柄不贴掌心。

反手接杀球勾对角网前球的握拍

在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心,同时将拍柄向内转动,拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上,其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

三、打羽球前注意事项

1、检查拍柄大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到对的位置时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

2、检查球拍硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

注意事项:当然较软的拍子,对球的方向控制性是比较差一点的。

3、降低羽弦张力

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

4、注意击球姿势

击球姿势的不正确往往是造成受伤的重要原因,因此学会正确的姿势才能更开心地进行这项运动。