打羽毛球有什么好处?适合什么年龄层运动
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打羽毛球有什么好处?适合什么年龄层运动
时间:2022-06-25 体育爱好

打羽毛球有什么好处?适合什么年龄层运动

打羽毛球是需要好的反应力,是大部分民众可以接受的运动,打羽球有时候讲究的是技巧,短球、高球都要拿捏得很好,但是新手入门的妳是否还不太会呢?让我们一起来了解羽球的世界吧!一起来关心。

一、打羽毛球的好处多

1、全身性的锻练

羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育专案,运动量可根据个人年龄、体质、运动水准和场地环境的特点而定。

2、增强心肺功能

不停地移动、跳跃、转体、挥拍等,合理运用各种击球技术,在球场上往返对击,极大地锻炼了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循环,增强心肺呼吸功能。

3、神经系统协调

羽毛球运动要求锻炼者能在短时间对瞬息万变的球路作出判断,并果断地予以反击,能够大大提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

羽毛球运动能锻炼人的灵敏性和协调性。

4、减肥效率明显

进行羽毛球锻炼,减肥功效也是很明显的。要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧运动,这恰恰相当于一场低强度的羽毛球单打运动量。

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二、适合什么年龄层运动

1、所有年龄皆可

羽毛球运动适合于男女老幼,不同年龄、性别、体质的人,都能在羽毛球运动中找到乐趣。

2、少年促进生长

青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段,适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,培养勇敢、自信的心理素质。

3、老年体弱复健

老年人和体弱者可作为保健康复,运动量宜较小,以增强心血管和神经系统的功能。

4、儿童培养运动

儿童可作为活动性游戏来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质