鲫鱼豆腐汤枸杞酒酿蛋豆豉蒸鱼香菇西兰花
为什么坚持塑身运动却没效果
1、你吃多了
如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。
2、你“动”得更少了
虽然有了运动，但是因为身体疲劳/以及内心自我安慰等原因，你可能会在接下来的时间里，躺着/坐着休息的时间更长，走动更少。导致全天的身体活动量下降了。
3、你坚持得不够久
因为高估了运动消耗的热量，即使你保证了没多吃，正常的运动塑身，也要在两三周之后，才会略微看到效果哦。
想要完美塑身需注意什么
1、减少高脂高热量食物摄入、增加优质蛋白的摄入
这些高脂食物不仅让你容易发胖，减弱塑身运动效果，还是身体持久健康的杀手。而优质的蛋白质有助于身体肌肉合成，让塑身运动作用更上一层楼。
2、适当的流汗有益身体健康
流汗能让你的皮肤更光洁细致，帮助美体，即使只是在午餐休息时间里短短十分钟的竞走活动，也将会让你获益颇多。
3、按摩+淋巴排毒
每天运动完后大家可多按摩四肢，放松肌肉，能让身体线条更柔美。而针对淋巴的排毒，能让我们的皮肤更细嫩健康。
4、保持充足的睡眠
充足的睡眠能为你一整天的活动提供充足的精力，更有动力坚持每周的塑身运动。
5、多喝点水
多喝水能够促进排毒、减少血管沉积物、有助于加强新陈代谢。
