春季养生小知识给顾客的

春季养生小知识给顾客的

春季以来很多人都开始了自己的养生计划，今天我们提供一些春季养生小知识给顾客的，帮助大家了解春季养生需要注意什么。

1.酸奶在冰箱里放置一两天再喝，里面的乳酸菌发酵更加充分，有利于促进肠道蠕动，帮助人体排毒，也具有养颜的效果。

2.晚上不要在床上侧躺玩手机，侧躺会压迫头部使一侧的眼睛供血不足，长此以往会造成双眼的视力有不同程度的下降，而且容易头晕头疼。

3.多吃菌菇对人体有很多好处，金针菇有缓解胃肠溃疡的作用，平菇有抑制肿瘤的作用，香菇有降压的作用。

4.空调启动之后不要频繁开关，不仅容易感冒，而且比一直开着更费电。

5.居住环境中应该多布置一些植物，不仅看着心情好、护眼，而且有助于室内空气的更新，对健康很有好处。

6.做梦是很普遍的事，但总是做噩梦可能是你的身体在向你发出信号，你的健康可能正受到威胁。

7.减肥的人可以少食多餐，把三餐变为五餐或八餐，然后缩减每一餐摄入的食量，吃什么食物要经过精心搭配。

8.吃饭不要贪多，不然身体还要消耗气血去把那些多出来的营养消耗掉，反而得不偿失。

9.酒后不要喝茶，否则容易伤肾，吃点水果沙拉能够健康醒酒。

10.如果要吃很多鱼肉，最好配合一些碱性食物来帮助身体消化吸收，海带、香菇都是碱性食物。

11.生冷的食物对胃最是不好，胃部喜欢温性的食物。

12.胃疼有可能是精神紧张、压力大引起的，保持轻松愉快的心情很重要。

13.不要用牛奶或者茶水饮料喝药，对药性会有损伤，里面的一些成分会造成药物成分凝结，身体难以吸收，最好用温热的白开水喝药。

14.最好不要喂婴儿喝酸奶。

15.先让脚热起来，全身就都不会冷。

16.小米、大枣和薏米一起煮粥，对补充气血、美容养颜效果很好。

17.牙龈出血是缺乏维生素的表现，可以吃一些奇异果。

18.热牛奶、蜂蜜水、燕麦片、香蕉、核桃都是有助于睡眠的食品。

19.睡眠不足也会引起肥胖。

20.春季犯困可以通过多吃水果缓解。

通过今天春季养生小知识给顾客的介绍，希望大家都能学会从生活中的小事开始养生，长此以往都能拥有健康的身体。

健康养生小技巧

健康是我们每个人都要列为头等的大事，无论是学业有成还是事业进步，都不如保有一个好身体更有价值。很多时候我们到患病或者出现不舒服的症状时才会想到好好保护身体健康，但是最佳的养生时机应该是病状出现之前。今天我们给大家提供一些健康养生小技巧，这些技巧在生活中只要稍加注意就可以做到，而不用大家掌握多么高深的养生知识。

1.一日之际在于晨

早晨是一天中最好的黄金时间，在早晨做一些事情能有很好的效果。首先第一点就是要早起，只有晚上早点休息才能在早晨自然醒来，良好的睡眠是保证早晨精力充沛的重要基础。其次第二点就是要吃早餐，不吃早餐的人可不仅是上午感到饥饿、胃部抽痛的小问题，而是会损伤内脏，严重的人患上胆结石猝死都是有可能的，大家不要小看了这个问题。

最后第三点就是要晨练，早晨我们的身体精力充沛，但睡了一夜身体的肌肉、关节的机能都不太活跃，需要进行一点锻炼让它们活跃起来。晨练之前要充分热身，把肌肉和关节都活动开，让身体充分预热，防止在接下来的运动中受到损伤。晨练要根据所处的季节调整策略，如果是寒冷的冬季早晨，最好在室内晨练，如果是万物复苏的春季早晨，最好能走出户外晨练。

2.饮食需要多注意

很多人在吃东西上面都不太注意，口味上喜欢辛辣油腻的食物，早上不吃早餐，晚上还喜欢出去吃夜宵，经常不按时吃饭，而且饥一顿饱一顿。这些不好的饮食习惯不仅伤及肠胃和消化系统，对于身体营养成分的吸收也是有害的，需要大家及时戒掉这些坏习惯，养成按时吃饭、饮食有度的好习惯。

还有就是适时食用具备特定食性的蔬菜，很多蔬菜不是温性和凉性的食物，而是极端一些的热性和寒性，这种极端食性的蔬菜在上火燥热和体虚阴虚的时候要慎重食用。不同食物之间搭配起来也要注意，有的食物放在一起吃会带来身体不适，有的食物一起吃会互相妨害。

通过今天健康养生小技巧的介绍，大家是不是感觉到我们日常生活中那些常常做的小事也能成为养生的途径呢？只要我们遵循养生的规律，就能慢慢拥有好身体。