眼睛养生知识
现在越来越多的人开始使用手机或者一些电子的产品，尤其是一些年轻的颜色夜通宵来玩手机，或者看手机里面的资讯刷抖音等情况，这就会导致自己的用眼过度。这就是为什么现在的小学生在上二年级三年级的时候就戴着眼镜了，就是因为小时候由于长期肠玩手机或者看书的姿势不正确，以及玩手机的姿势不正确导致眼部疲劳引起的近视。我们要用什么方法才能把自己的眼睛保护好，让眼睛能够降低一点疲劳时，自己不再近视，今天我就给大家分享一些眼睛养生知识，防止在小时候就近视。
一、避免长时间使用眼睛。
我们无论是在玩手机看电视还是读书的时候，我们都要注意眼部的使用情况，我们在使用眼睛超过一个小时之后，一定要给眼睛休息一下，闭上眼睛缓解舒缓按摩。这样我们一个小时休息一次会极大的减少我们用眼的疲劳程度，就会导致我们的眼部非常的明亮且不会出现黑眼圈等情况。用眼过度的另外一个症状就是你在使用的时候眼部非常的疲劳，而且犯困，并且伴随着一定的疼痛感，这就是用眼过度的基本情况。而且用眼过度还会导致黑眼圈的出生，我们看见眼部有黑眼圈明显的症状的时候就代表我们前几天的用眼，非常的过度，这时候就需要进行调节了。
二、多按摩促进血液循环。
如果我们实在需要用眼过度，并且不能够停下来休息的时候，我们一个小时一定要记得按摩一次眼部周围的血管，增加血液的流动。首先按摩是有规律的，我们先用眼睛在眼部的周围进行打转，打转也后眼部会有一定的放松，然后再通过慢慢的按摩眼部四周的穴位，然后通过按摩来增加血液的流动和循环，促进自己血液的新陈代谢，从没降低眼部的疲劳。这种方法非常适用于在上课的时候，我们闭上眼睛默默地转几圈，然后按摩一下，这样也很有效的能够消除疲劳。
三、多吃一些绿色的食物。
如果不吃绿色蔬菜的话，会导致人体缺少一些蔬菜中的维生素，而眼部的近视就是因为缺少维生素所导致的，所以我们在小时候一定要给孩子多吃一些蔬菜类的东西。所谓蔬菜类的东西就是看起来非常绿色的一些蔬菜，秘鲁空心菜，上海青芥菜等，这些菜都可以多吃一点，他们里面富含有眼部需要的营养。当然胡萝卜素也是非常重要的一种保护眼部的营养，所以我们也可以没事的时候煮一些胡萝卜或者煮汤或者青草来增加孩子眼部的维生素的补充。
春天养生知识
春天是大地复苏的季节，也是人体复苏的季节，这个季节适合养肝和恢复阳气，今天为大家讲解一些春天养生知识。养生之所以要顺应季节变化，是因为我们的人体很大程度会按照外部环境的变化，来调节自身的活动，所以无论是季节更替，还是所处地域的温度湿度，都要考虑到我们养生的因素中来。
春天的养生有两个原则，一是要注重防寒保暖，二是要饮食清淡，只要掌握了这两个原则，春天的养生基本上就能做得很好了。不要觉得养生和吃中药，或者通过中医的一些针灸等手段来调理身体划等号，其实养生本就是一门通过一定外力辅助，帮助人体自身具有强健的抵御能力的学问。所以一些日常的好习惯的养成，还有多运动、注意饮食、注意休息等，也都是养生的范畴。
一、防寒保暖
春季的温度虽然回暖，很多地方都能达到10摄氏度甚至20摄氏度以上，但是早晚的天气还是很凉，衣物的减少需要慎重。最好能够以薄衣服+厚外套的穿衣组合来应对春季的温度，中午阳光照射特别炎热的时候可以穿里面的薄衣服，早晚上下班的路上可以套上外面的厚外套。
大家都知道春风有着刺骨的寒冷，其中不仅是来自风的凉意，还有来自地底冰封岩土的返寒，稍微不注意寒气就会入侵身体，导致人体的免疫力下降。虽然春季要注重保暖，但是不宜过分穿厚，还是要根据实际的温度来调整。不然衣服过厚容易出汗，出汗之后再减衣服更容易着凉感冒。
二、饮食清淡
春季比较容易口渴上火，人体也处于比较燥热的状态，所以春季应该饮食清淡并注意补水，也要吃一些苦味的食物，帮助身体清火解毒。多吃果蔬，少吃辛辣在任何季节都是适用的，但是在一些湿气重的地区，辣椒和姜等调味料也有助于祛除湿气，所以大家在饮食上也要考虑地域的因素。
人体的主要营养摄入碳水、蛋白质和脂肪是要遵循一定的比例的，这就要求我们在摄入食物的时候对它们的含量有所了解。不同体型和体质的人每天的基础代谢消耗是不同的，每天的饮食运动习惯对于消耗也有影响，需要根据大家的情况来制定方案。这就是今天的春天养生知识介绍，大家都学会了吗？
