中老年冬季养生知识
很多中老年人到了冬季的时候，腰疼腿疼、手脚冰凉的老毛病就容易犯，虽然严寒天气容易诱发身体中潜在的问题，但是这些问题通过妥善的养生和调理，其实是可以免除病痛的。可能各位中老年朋友已经错过了在冬季之前好好保养身体的最佳时期，那么就不要再错过这一波中老年冬季养生知识的学习，无论是在冬季缓解已经出现的病痛，还是为长期的调养做准备，都是很值得学习的。
首先养生的好处和重要性就不用多强调了，因为中老年人一般都能够意识到这些了。我们首先分析一些中老年人的体质特点，方便我们制定对应的养生策略。首先中老年人对于低温是更加敏感的，这也是很多年轻人可能不穿秋裤或者在春季早早脱掉棉衣，而中老年人总是穿很多衣物保暖御寒的原因。
所以针对中老年人身体御寒能力差的特点，我们提出要防寒保暖、敛阴护阳。平日里虽然要注意防寒保暖，但是衣物的增添以适宜为好，不能追求到户外的时候也完全不冷，那样会逐渐让身体的调节温度的能力变差。中老年人血液循环的状态也变得不太好了，所以距离心脏更远的四肢可能会出现冰凉的情况，这就需要我们带好手套穿好袜子，用暖手宝取暖，或是用热水泡脚。
但是如果室内的温度不是很高，并不建议大家频繁地用热水洗手或者泡脚，因为手脚在冷热交替和干湿交替的环境中时，比较容易生冻疮。有些中老年人起得比较早，也有在早晨稍微锻炼活动一下的习惯，但是冬天的时候建议大家不要在很早的时候起来运动，最好是在9点到10点左右，太阳已经比较大、温度也暖和的时候进行运动。
冬季最应该滋补的脏器就是肾脏，吃一些对肾脏有好处的食物，注意防寒保暖，喝一些养生茶或者养生汤，都是滋补肾脏的好方法。说到吃，冬季也要配合季节特征调节自己的饮食结构，多吃一些温性、热性的食物，比如羊肉、姜蒜等，少吃一些凉性、寒性的食物，比如绿豆、冬瓜等。
相信通过今天的介绍，大家能够获取不少中老年冬季养生知识。建议大家养生要趁早，不要等到身体出现明显的不适症状以后再来养生，很多事就来不及了。
老人养生知识
对于很多老年人来说，因为年龄上的增长身体素质和免疫力能力逐年下降。在平时更容易患各种疾病，所以老年人更应该注重自己的养生保健，在平常多了解一些关于自己这个年龄段的养生知识，才能够拥有一个健康的身体。今天小编给大家带来的就是关于一些老年人的养生知识。
1一定要学会如何合理的呼吸，因为老年人的身体不如年轻人强壮。所以任何影响呼吸的因素都可能会对老人的健康和寿命造成一定的负面影响。在呼吸的时候一定要学会慢吸快呼，首先要放松自己腹部的肌肉，然后给自己充足的时间用恰当的方式把气体呼出来。
2对于老人来说，每天八个小时的睡眠时间已经是不够的了，虽然说根据科学研究表明每天睡八个小时才是对身体最好的。但是对老人来说，只有一个好的睡眠质量还是最好的。当你有困意的时候一定要及时入睡，不要强撑着身体。
3老人一定要保持对生活的乐观心态，在任何事情上尽量做到心胸开阔。不是自己的事情最好不要插手，少管其他人的闲事。
4在面对生活中的一些不开心的地方，一定要通过其他方法将不开心的情绪排泄出来。对于老人来说，只有拥有一个好的心情才是保持健康的最重要的基础。
5在饮食方面，老人应该多摄取一些蛋白质，还有那些维生素多的并且低脂肪的食物。
6一定要坚持锻炼。不要因为自己的身体大不如以前就要放弃锻炼，可以选择一些慢的运动方式，比如说散步，慢跑等等。
7在起床之后要立刻喝一杯温开水。因为我们的身体在经过一整碗的睡眠之后会流失500ml左右的水，早上喝一杯水的话，能够为身体补充这部分流失的水分，而且还可以提高我们身体的温度。
8晚饭早吃。在九点以后老人就不要再吃任何的食物了，吃晚饭的时候要将饭点提前，因为太晚吃晚饭的话，会容易让那些没有消化完的食物堆积在我们的体内。
9要坚持做定期体检。随着年龄的增长，我们的身体机能是会有所衰减的，所以一定要定期去做体检，根据结果做出相应的调整。
10老人生病的时候用药一定要合理恰到好处。如果不能够妥善用药的话，会给身体带来进一步的负担和危害。
