五谷养生知识
在现实生活中，我们几乎每天都在和五谷杂粮打交道。这其中并不只是为了填饱自己的肚子，还需要吸收里面的营养来维持身体上各个机能的运转。最重要的是经常吃五谷可以对我们的身体起到养生保健的功效，今天小编给大家带来的就是一些关于五谷的养生知识。
1高粱和大豆都是属于杂粮，而且它们在五谷里面都是不能够缺少的角色。经常吃高粱的话，不仅可以养肝益胃，还可以起到止泻的功效，尤其是对于那些患有腹泻的人来说，持续吃下去的话会起到很好的效果。将高粱加工成面粉以后然后炒熟，用开水做成面糊每天早上或者晚上吃的话是最有效果的。
2很多人在中午的时候都会吃上一碗香喷喷的米饭，大米的种类也有许多种。我们最常吃的大米就是稻米，如果大家出现肺热咳嗽这些症状的话那么可以将大米熬成大米粥，在去了时候不要吃米粒喝米汤就可以了，大米具有很好的滋阴润肺作用。
3在夏天的时候很多人都会喝上一碗绿豆汤，因为它可以去热解毒。绿豆是清热解毒去火的常备食品，经常吃的话可以帮助我们排除体内的毒素，促进我们体内系统的正常代谢，而且还可以降低胆固醇。要是在绿豆汤中加入蜂蜜的话，那么会让它的排毒效果更好。
4我相信许多人都吃过红豆吧，红豆是一种含有比较多的膳食纤维的食物，它具有比较好的润肠通便，降血压，调节血糖的作用，而且除了这些以外它还具备非常好的利尿作用。在酒后的话我们喝一些红豆汤，能够起到醒酒的作用。
5小米是五谷之首，对于我们的脾胃有着很好的补益作用。如果想要将自己的身体养好，那么首先就要把脾胃养好，所以小米是对那些身体虚弱的人进补的上品。除了这些以外，小米粥对那些失眠的人还有非常好的疗效，在晚上喝小米粥有助于自己的睡眠质量。
6玉米里面含有非常丰富的营养物质，比如说蛋白质，脂肪，碳水化合物。而且最重要的一点就是玉米适合所有人，经常吃玉米的话，可以帮助小孩子的智力提升，也可以预防那些中年人身体发福，更可以为那些老人延缓衰老。
7大豆的种类有很多，它的营养价值很丰富，而且特别容易被人体吸收，是一种不可多得的营养保健品。
养生知识大全
现在的人几乎每天都处在一个忙碌的状态，没有属于自己的空间，时间一久的话对于我们的身体是一个非常严重的负荷。今天小编给大家总结了一些关于生活中的养生小知识，希望可以给大家带来帮助。
1在饭后不要立即喝茶。有的人觉得在饭后喝茶不仅可以解腻，而且还能帮助食物进入到自己的胃里消化。其实这样做是非常不科学的，因为茶叶中的一种元素会和食物中的铁结合成为不溶性的铁盐，这种铁盐的成分会干扰我们身体对铁元素的吸收。如果养成了这种习惯的话，时间一长很容易会引发缺铁性贫血这些症状。
2许多人都认为每天喝八杯水是最健康的一种养生方式，其实并不是这样的。因为每个成年人的一天饮水量应该在1200ml左右，如果过度饮水的话，会增加肾脏和血管的负担。
3一定要养成早睡早起的好习惯。在晚上熬夜的话，会让我们的血压和胆固醇升高这些。都会给我们的心脏带来负担。而且有着充足的睡眠时间，能够让我们在第二天有更好的精力去工作。
4在饮食方面一定要讲究合理搭配。要知道现在除了母乳以外，任何一种天然食物都不能够提供我们所需要的全部营养物质。我们要想拥有一副健康的身体，那么就应该多吃许多种食物，让它们之间的营养物质达到互补。
5多吃蔬菜水果。蔬菜和水果里面含有非常丰富的营养元素，这些元素能够增强我们的免疫能力，还可以预防某些癌症的发生。
6一定要坚持体育锻炼。经常运动的人绝对拥有一副健康的身体，因为经常运动的话可以增加自己的心血管的功能，还能够加强自己体内的物质代谢效率。
7要有一个良好的心态。只有拥有一副良好的心态才是自己健康的开始，如果人经常处于不良情绪当中，会让这个人的生理状况发生改变，从而引起某些疾病的发生。如果这个人的心胸非常舒畅的话，那么可以让他的体力充沛，而且还能够让体内各个系统都处于一个平衡的状态。
8散步是一项非常好的运动，但是只有接近于慢跑的速度才会起到效果，所以我们在散步的时候一定要加快自己的频率，这样既可以缩短时间也可以锻炼身体。
