一、打棒球的基本训练有哪些
棒球是一种以棒打球，以团队性、对抗性为显著特征的球类运动项目，要想打好棒球，训练是很有必要的，尤其是职业的棒球运动员，需要进行严格的训练。那么棒球训练有哪些呢？
1、训练体能
肌力、爆发力强大，球速自然就快；协调性增强，力量的传递也会变好，球速当然也能变快，这些都需要强大的体能做支撑。一般棒球体能训练的主要方式是：俯卧撑、引体向上，主要关注前臂、肘部和腰力的训练。
2、训练控球
控球是打棒球的基本，球控制不住或控制不好，很容易出现伸卡球掉不下来、球路偏高被打爆等情况，想要把球控好，就必须多跑步，训练下盘；也可以两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离，慢慢训练。
3、训练投球
投球并不是完全靠手部肌肉投出去就行了，投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速也会增加，正确的投球姿势可以增加球速和保护手臂。
以上就是打棒球要做的基本训练，其实棒球训练的项目是很多的，并不是随便打打就能打好。
二、硬式棒球训练方法计划
硬式棒球就是普通的棒球，要想打好棒球，做好训练是很有必要的，下面为大家提供一份棒球训练计划：
周一：慢跑2、3km→冲刺100m*5→哑铃左右手各50下→牛棚练投30球→传接球50球→滚地球20球。
周二：慢跑1km→冲刺100m*3→牛棚练投40球→传接球50球→滚地球20球。
周三：休息
周四：慢跑5km→冲刺100m*5→哑铃左右手各20下→牛棚练投暂停→传接球20球→滚地球20球。
周五：慢跑、冲刺暂停→哑铃左右手各50下→牛棚练投60球→传接球50球→滚地球20球。
周六、日：休息或进行实战训练。
三、棒球装备有哪些
打棒球是一项比较激烈的竞技运动，需要准备好棒球装备，那么棒球用具都有哪些呢？棒球运动的个人装备主要有：
1、棒球：棒球运动用的球，初学者或青少年建议用软式棒球，一般为硬式棒球。
2、棒球帽：防守一队的球员通常会戴棒球帽。
3、棒球头盔：防守方的捕手需要佩戴，有金属防护栏，防止面部被棒球击伤，有单侧防护和双侧防护两种。
4、棒球服：打棒球穿的队服，如果加入球队的话一般会集体定制。
5、速干衣：穿在棒球服里面，帮助吸汗用的。
6、棒球手套：棒球手套一般是一只的，有接球手套、击球手套、垒手手套、游击手手套、外野手手套、投手手套等。
7、棒球棍：用来击打棒球的球棍，可以自己买适合用的，一般球队也有共用的。
8、球鞋球袜：打棒球或训练时穿的。
9、护具：包括护膝、护肘、护腕、护踝等用具，为了保险起见建议买好一点的，尤其是捕手。
10、太阳眼镜：可以不戴，但如果室外阳光太大的话还是买一副比较好。
