一、健步鞋是什么
健步鞋是新兴运动品类。健步鞋底薄面厚，易于踢毽球，而且非常柔软，它对落到健步鞋的物体弹性好。
二、健步鞋的主要特点
1、不压脚背鞋前有0.5———1cm的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5cm余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。
2、鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。
3、不碰脚尖，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度，鞋带不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，外踝骨不蹭鞋帮。
4、买鞋时要了解自己的脚形，鞋一般都是按照正常足肱高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足肱垫，脚不容易酸；高足肱脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。
5、选鞋时，体重也是一个考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人，落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。
6、如果你有内八字或外八字倾向，或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生，请他推荐局部功能加强的矫正鞋。
三、健步鞋和跑步鞋的区别
健步鞋底薄面厚，易于踢毽球，非常柔软，它对落到健步鞋的物体弹性好。而运动鞋是一种运动型的鞋，它可跑步，打篮球等运动，它对弹跳力比较好。
四、穿健步鞋有什么好处？
穿健步鞋好处一
2、鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。
3、不碰脚尖，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度，鞋带不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，外踝骨不蹭鞋帮。
4、买鞋时要了解自己的脚形，鞋一般都是按照正常足肱高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足肱垫，脚不容易酸；高足肱脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。
5、选鞋时，体重也是一个考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人，落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。
穿健步鞋好处二
1、抵消体重基因的作用
体重主要和身体脂肪的比例有关，不同的基因型决定了体内脂肪的比例，比例大的人，体重也会重一些。
哈佛大学的研究人员观察了12,000多人的32个促进肥胖的基因，以确定这些基因对体重的实际影响。研究发现，在那些每天快步走大约1小时的试验参与者中，体重基因的作用减半。
2、抑制甜食和糖分摄入
埃克塞特大学的一项研究发现，每天进行15分钟的散步，能够抑制人们对巧克力的渴望，甚至可以减少人们在紧张情况下吃巧克力的量。「最」新研究证实，散步可以减少对各种含糖零食的渴望和摄入。
3、降低乳腺癌风险
有很多研究表明，任何体育活动都会降低患乳腺癌风险，但美国癌症协会的一项以步行为重点的研究发现，每周步行7小时及以上的女性比每周步行时长小于3小时的女性患乳腺癌风险低14%；甚至对于那些有超重问题或正在服用激素等风险因素的女性来说，步行也能起到降低乳腺癌风险的作用。
4、减轻关节疼痛
多项研究发现，步行可以减少关节炎相关的疼痛，每周步行8~10公里甚至可以预防关节炎的形成。
步行可以润滑关节，增强支撑关节的肌肉力量，进而起到保护关节的作用，尤其是膝盖和臀部，这两个是很容易患骨关节炎的部位。
5、增强免疫功能
在感冒和流感季节，走路还有助于增强免疫力。
在一项对1,000多名男性和女性的研究发现，那些每周至少5天进行20分钟以上步行活动的人，比那些每周锻炼1次或更少的人要少43%的病假，并且他们感冒的时间也更短，症状也更轻。
