钉鞋怎么跑
钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用！如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋
要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快
钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，就是你在跑步过程中你身体的倾斜角度不对了，看看如何改正吧。
一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。
二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。
如果你改正了这两点，短跑至少提高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离！
钉鞋的钉子怎么装
钉鞋的钉子很好装，一般都有一个启钉器，对准后旋转开就行了。
钉鞋的分类
1、田径钉鞋
作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
2、钓鱼钉鞋
钓鱼鞋底是使用很多不同形状的钢钉，以达到抓地力强，不易于滑动，帮助使用者在礁石上站稳。
3、高尔夫钉鞋
帮助选手站位及挥杆时保持身体的稳定。
4、足球鞋
足球运动员穿着钉鞋可增大摩擦，增强抓地力，提高运动速度和稳定性，如今针对不同草场有不同类型的钉鞋，其中鞋钉的种类也有不同。
穿钉鞋跑步技巧？
钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，它是让跑步速度加快的技巧。那么钉鞋短跑技巧有哪些呢？
1、脚尖跑，就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。
2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑。
3、再有就是穿钉鞋时别太松，把鞋带系紧一些。
4、跑步时身体前倾，摆臂力量要足，起跑时双腿向外开，用力蹬地，后程保证姿势正态，奋力冲刺。
穿钉鞋的注意事项：
1、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。
2、钉鞋的钉子有好几种，有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。
3、穿钉鞋跑步时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免把脚扭伤了。
以上就是穿短跑钉鞋的技巧，您都学会了吗？
