一、心意拳之基础
（一）手型
心意拳的主要手型有单掌、双掌、掌。
1．单掌
掌法的使用，与其它拳种不之处在于：心意门使用单掌时，必须五指炸开；右掌前击时，左掌紧贴右掌之背加力；同时左掌亦可起防守作用。
技击触力点在掌腕根部，用掌腕根部技击往往比用拳更能奏效，因而俗有“宁挨三善后不挨一掌”之说。
2．双掌
心意门在使用双掌技击时，必须左、右大批拇指紧合相扣，此手型是心意六合拳所独有的。此掌法凶猛狠毒，有“双扒把手从中出打死人”之说。两拇指紧合相扣，如同技击前定准了标尺，双掌从胸前推出，专门扑击对方的要害部位“太阳神经丛”。
3．拳
心意拳与其它拳种的握掌和使用方法基本相同。不同之处，即常使用拳眼和掌轮打击对方。
4．拳尖（小拳，俗称穿捶、穿拳）
此拳握法折叠中指的第二关节，使其关节凸出，其它四指紧握固定其凸出之中指，使用其凸出点点击。此拳穿透力很强。
（二）步型
心意门拳法技艺的主要步型是：弓箭步、弯套弯腿。
1．弓箭步
弓箭步，又称弓步。步型可分大、小、高、低各式。俗名“箭杆穿叶”。例如左弓步：左腿屈膝，左脚尖略微向里扣；上体前倾；鼻尖、左肩尖、左膝尖、左脚尖成一垂直线；右腿挺膝伸直；头、背、右腿跟成一斜直线。
2．弯套弯腿
弯套弯腿，又称“鸡形腿”、“鸡步”，是心意门拳法技艺运动的基本腿法。例如：左腿前、右腿后之式，两腿弯屈，身体下蹲，前后两膝弯相合，故称“弯套弯”。运动中两腿弯屈，左右运行。
（三）身型
心意门拳法技艺的主体身法是“六合式”。主要身型是：“大拧中节”、“小拧中节”。
1．六合式（以后各单节通称“起式”）
六合式又称“侵扑站”、“轻步站”、“熊出洞”、“身成六合”。身成六式者：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。六合者：鸡、龙、熊、鹰、虎、雷，为心意门拳法技艺之主要身法与身型。身动则六形合为一体，故称“六合式”。
六合式：左脚在前，上体向右侧身，整体下蹲，两腿弯屈前后相套，双手相抱放轩胸前（也可左手护腮、右手护上腭，两眼平视）。
2．大拧中节
谱云：“身有八法，起落、进退、反侧、收纵。”这里以对初学心意拳者没有讲身法，而只是讲身型。但“大拧中节”式，已牵涉了身法中的：“反侧”法，故尔略加注解。
反侧者：反身顾后，而侧身顾左、右。“大拧中节”之身型是原地左右转体180度，意在盘练“反侧”之法。为下一步盘拳练艺打下翻、转、拧、插身型之基础。
大拧节式：左脚在前。整体下蹲，两腿弯相套，上体向左后拧，下肢体形不变。右手置左膝外侧，左手轩左臀外侧。使右肩尖和左膝尖、左脚尖垂直相照。
承上式：上体向右转180度，两腿随上体拧转，脚下拧出两个圆点。两手臂在上体拧转的同时，由下向上抡经头部上方后落至右膝外侧。此式一左一右、一反一正地原地反复练习。
小拧中节式与大拧中节式大同小异，惟转幅略小。
（四）桩功
习心意六合拳者，当盘拳练艺之后的收功时练此桩功，效果最佳，故又称“站桩收功”。它是人体激烈运动后的静养之法。
桩功式（六合桩）：左脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；双腿屈膝下蹲，重心置于右腿；左手抬起，伸至面部正前方，掌心向内，中指与鼻尖同高，手臂弯屈，使肩胯相照、肘膝相照；右手五指炸开，下按至右腿外侧，掌心向下，四指朝前。
右腿力尽，承上式更换左腿，变右脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；右手抬起，左掌下按；动作同上，只是左右式之变化。
要求：随着功力的增长慢慢延长站桩时间。身体要尽力下蹲，肩要沉，肘要坠，谷道上提，舌顶上腭，呼吸自然，两眼平视前手之中指尖。站桩时，周围环境要清静。
二、拳法技艺图解
（一）鸡步踩腿（鸡形步、鸡步趟腿）
1．左脚在前；两腿尽力下蹲，腿弯部前后相套；上体向右侧身，两掌十指炸开，拇指紧合相扣，置小腹前。
2．进左步，双掌由下向前上推出，与腹部同高；随之上右步，同时两掌回收置胯部；身向右侧。
3．进左步，两掌随步落而向前推出，掌与腹同高；眼平视前方。
鸡形步是本拳的基础步法。两腿弯屈，两腿相套，直线大步行走。左右式相同，连续不断。
（二）鸡步掂腿
起势（起势六合熊出洞）：
1．掂右腿置于左腿前；身体右拧40——50度，右脚落地；随之左脚急垫半步跟至右脚后；再次催动右脚上步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随掂步而分开；左手至右腿前，右手至右臀后；右拧中节。
2．掂左腿至右腿前，向左拧体40——50度。左脚触地，随之右脚急垫半步至脚后，再次催动左脚步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随落步而分开，右手至左腿前，左手至左臀后；左拧中节。
运动路线为“W”形直角曲线。左右相同，连续不断。
（三）熊形单把（单把）
起势：
上右步、进左步再急进右步（快三步），右脚触地之际，左脚跟抬起；同时右掌五指炸开，用掌根向前推击。肘微屈下沉，掌与胸部同高；左掌紧合至右掌背加力，此为右单式。如此两脚交替向前上三步，呈直线支行。反复练习。
（四）虎扑双把（双把）
起势：
双手放置胸前，左右脚循直线交替进步，每进一步，双掌向前推击一把。两掌十指炸开，两拇指紧合相扣。双把推出要有抖力，与胸部同高，左右式同，连续不断。
（五）十字把（十字双推把）
起势：
1．左脚上步；同时左、右掌向前上方伸至与面部同高；掌心向内，左掌在前上，右掌备后。
2．左脚上一步；同进，右腿跟进与左腿平，右脚脚尖点地，重心置左腿，身体尽力下蹲；随之双掌向前反掌，变掌心向下拉拽；左掌拉至左腿外侧；右掌拉至右腿外侧。
3．右脚向前方上步成右弓步；同时双手提至胸前向前推出；两肘夹肋，掌指炸开，拇指相合。
4．左脚跟进与右腿平，脚尖点地，重心置右腿；左脚上步成左弓步；两掌向左前方推掌。如此左右式相接，连续不断。
（六）鸡步摇闪把（摇涮把）
起势：
两腿弯相套，身下蹲直线走“鸡形步”左脚在前时，左手在前；右脚在前时，右手在前。
1．左脚在前，左臂前伸，屈肘前立左掌声，掌心向内，五指炸开；右掌五指炸开，掌心向外，右掌虎口处与左肘尖相合。
2．进右步，左掌随进步变掌心向下，置于小腹前；上体向右拧。
3．再上左步，同时左掌由下往上从脸部右侧向左划圆摇涮而出；左肘仍屈曲，右掌“虎口”仍与左肘尖合左右式同，连续不断。
（七）怀抱顽石
起势：
1．右手、右脚在前，双手置于胸前；横上左腿，成剪步下蹲；同时双手上起过头，交叉后分向左、右下落，两掌心向上；身下蹲、臀部坐于右小腿后侧。
2．向右后拧身转体180度，上右步成右弓步；随步落，双掌同时收经胸前向前推出。同“虎扑双把”。左右式同，连续不断。
（八）迎面贴臂
起势：
1．左手、左脚在前，身向右侧，双手放置胸前。
2．右腿蹬地，向前进左步；身向左侧下蹲；右脚紧随左脚后；两腿弯相套；在进左步的同时，左掌向前下劈掌；随之向左拧体，紧接劈右掌；劈右掌时，左掌交错上升至右腮旁，左掌心朝向腮；右掌下劈至左腿外侧；上体尽力向左拧转。
3．起身上右步志右弓步；同时右手掌心向上，手臂横起前伸到至与肩同高；左掌掌心向下，在上右步时按至裆前。左右式同，连续不断。
（九）一头碎碑
起势：
1．左手在前，掌心向内；双掌从胸前向前上方一伸，两掌相合，右掌压置左掌。
2．右腿一蹬，进左步；左脚触地的同时，双掌翻腕变掌心向外、向下，猛撕拽拉至腿裆部变拳；身随之下蹲，头向前冲点。左右式同，连续不断。
（十）大劈裹横（一劈一裹）
起势：
1．进左步，下劈左掌，急上右步，右脚触地时，向左拧体80——90度劈右掌；同时左、右掌交错而过，左掌上升至右腮旁，掌心朝向右腮；右掌掌心向外，劈落至左膝前成马步。
2．右掌掌心转向上，抬臂向右后方横起，手前伸与眼同高；左掌之下按于裆前；同时左腿蹬直成右弓步。此式如不横起手臂而屈肘向前顶击，则变艺为“剑出鞘”。左右式同，连续不断。
（十一）穗子把
起势（步法与“鸡步掂腿”式相同）：
1。掂左腿，右掌向前下臂；左掌随之上升，双臂分置胸腹前，身向左拧；左掌护于右腮，掌心向外；右掌心向上、置于左腿外侧；身下蹲，两腿变弯相套。
2。右腿上步；同时右掌掌背向外、由后向前撩击；撩掌时，手臂要垂直放松，四指指梢用力；左掌随之向后撩击。要领与右掌相同。左右式同，连续不断。
（十二）单抖把
起势：
1．左手、左脚在前；右腿一蹬，仍进左脚，右脚急随半步至左脚后；左脚触地的同时，左拳由下向上冲起后，随之屈肘，变为肘尖上挑，拳心向内置于左耳旁；右掌护于左肋旁。
2．右腿一蹬，仍进左步，右脚仍急随至左脚后；同时左拳猛下砸回收至左肋部；随之右掌变拳向前上冲的；同时，左拧中节，肘微屈，拳与鼻同高，拳心向内。左右式同，连续不断。
（十三）双抖把（夜马闯槽、肚里出捶）
起势：
双手置胸前，进左步，上右步，再急过左步（过步箭窜）；同时，双手下落至左腿内、外两侧变拳；随着左脚触地，双拳从腹前屈臂向前上方撞击，双拳拳眼朝上、拳心向内，与腹同高；发拳时双拳要向内、向拧旋而出，要有抖劲；随双拳发出，头部略向前冲点。左右式同，连续不断。
（十四）龙形滚横
起势：
1．进左步、下砸左拳，随之进右步、下砸右拳；在下砸右拳的同时，左拳变掌上升至右腮旁，左腿向右腿后插步成剪步。
2．左掌、右拳相贴，护置胸前，两臂抬平；身下蹲，重心移至左腿，同时猛向左拧转360度；变右式时，进右步、下砸右拳，向右转体360度。左右式同，连续不断。
（十五）鹞子钻林（鹞子入林）
起势：
进左步，右脚色脚尖向前蹬踢敌之胫骨，也可蹬敌膝关节和阴部；双手相合、左上右下、护置胸前；右脚触地，随之右掌前击，与胸部同高，同时上体向左拧身，左掌随之从脸前收至左腮旁。左右式同，连续不断。
（十六）猴形倒打把（上步倒打）
起势：
1．左脚前、右脚后，双手护置胸前；右腿一蹬，左腿跃进一步，右腿随之屈膝提起，脚尖上勾；同时双手向怀中拉拽，左掌五指炸开，收至右腮旁，掌心向耳；右掌收至右肋侧，掌心向上。
2．右腿向后扫落，脚触地成左弓步；同时，右掌从肋间向前推出；左掌合至右掌背加力。继而重心移至腿，而后左脚一蹬、跃进右步提左采集为左式。左右式同，连续不断。
（十七）托阴掌
起势：
1．右手压置左手上，掌心均向内，置于胸前；进左步，双掌滚手，变掌心向外、向下，右手向前下按至左腿前上方；左掌收按至左腰间；身向左拧，双腿弯相套，左腿在前，右腿在后。
2．急进右步成弯套弯腿；同时，右掌内旋，四指转朝左、掌心朝外；左掌外旋，四指转朝下，掌心朝外，两掌相距约一掌宽；随右脚触地向前上推托。左右式同，连续不断。
（十八）背合掌
起势：
进左步，紧随右步（进右步紧随左步）。左掌掌心向内拇指朝上，四指向右；右掌掌心相合，推掌前击，与胸同高；如此上一步，合击一掌。左右式同，连续不断。
（十九）虎抱头
起势：
1．跃进右步，双手由上向下拉拽至左腿两侧。跃步的同时，左腿勾脚尖屈膝上提。
2．左腿向前落步成左弓步；同时两掌随屈肘上提至两耳旁边；掌心向内，手指炸开，双肘尖上挑。左右式同，连续不断。
（二十）三度听嗡把
歌诀：
三度听嗡艺一把，
硬冲硬打遮揽挲；
猛虎抱头加雷声，
犯者足前染黄沙。
起势：
1．左腿在前。左脚进半步，右脚急过左步；过步的同时向左拧体180度；同时左手掌抬至脸前，随向左拧体拉置左耳后；右手握拳，由下向上冲拳、屈肘后变掌置右耳后。双掌十指炸开；左、右臂抬平。
2．成马步后重心移至左腿；上身向右猛转拧90度；眼平视；拧转上体的同时，提右膝、勾脚尖；两手由上向下撕拽变拳分置右胯、右腿外侧。
3．右腿向前落步成右弓步；同时，右拳上冲后屈臂挑肘；左手随之收至右肋旁，右拳置右。左右式同，连续不断。
三、四拳八式
“四拳”者：头拳（横拳）、挑领、鹰捉、斩手。
“八式”者：头拳熊式、头拳鹰式；挑领熊式、挑领鹰式；鹰捉熊式、鹰捉鹰式；斩手熊式、斩手鹰式。
（一）头拳（横拳）
1．头拳熊式
左脚在前、脚尖上翘，脚跟微离地；左掌五指炸开，中指贴置左脚心，掌心向右；右腿尽力下蹲，臀部、腿弯和脚跟成直角三角形；右手握拳置右腿外侧，头和上身垂直；两眼平视前方。
2．头拳鹰式
左脚迈进一大步成左弓步；同时，右拳从右胯下上提击出；左手随之从左脚处撩起，与右拳相合；左掌五指炸开，由下向前、向上撩击；双臂高与胸平，沉肩坠肘；两眼平视前方
盘艺法：
身稳如同，聚精、气于骨髓之间。四梢劲齐，握拳似卷炮。拳势由下向上一提，双臂撩击而起，形如飞燕取水，意欲“恨地无环”。
肜法：
艺在防下面后上步撩打敌之阴部。同时也可变艺撩击敌之腹、胸及下腭。
（二）挑领
1．挑领熊式
右脚在前上直伸，掌心向左、五指炸开；左掌心向下按至裆部；全身带动右臂猛往下沉劈；左腿随之尽力下蹲；腿弯、臀部、脚跟成直角三角形；右腿在下劈的同时，屈膝、脚尖上翘、脚跟微触地；右手劈落至右腿内侧，右掌中指贴于右脚心内侧，五指炸开，掌心向左。左手在右手下劈时上升至右腮边，掌心向面部。
2．挑领鹰式
左腿猛力上起；右脚向前上一大步成右比上弓步。右臂在起身的同时，由下向上、向前尽力挑起。上挑时手臂略微外拧，五指炸开，掌心向斜上方（也可以握拳）；左手在右臂上挑之际下按至裆前，掌心向下；四指朝前。
盘艺法：
下劈之势，束身紧凑如抱一团。上步起身要尽力外展，势之起落犹如弹簧。挑领熊式者，为沉劈之落劲；挑领鹰式者，为上撩之起劲。一束一展，一开一合，一起一落为本拳之根基。
用法：
此艺成后，进步踏入敌之中门，专打敌阴部。也可以用手臂插入敌之两腿间、向身后将敌挑抛而出。
（三）鹰捉
1．鹰捉熊式
两腿直立，双脚并齐；左手与右手交叉上起护置头部前上方；右手在前，左手在后，左手小指对大路手虎中处；含胸拔背，双掌十指炸开，高过眉端，两眼从手臂之下方向前平视。
2，鹰捉鹰式
左脚向前一大步成左弓步，鼻尖、膝尖、脚尖成一直线；两手在左脚下上步的同时，自上而下撕拽并向下拍按；左手在前，十指朝前，掌心向下；右手置裆下；左手在左小腿内侧。
盘艺法：
起手如抽，落手如钩。起如举鼎，落如分砖。撕拽而下，意欲“恨天无把”，如同鹰捉物。
用法：
主艺在肩打、头撞敌之胸、面部。也可用手、肘击敌面部和锁骨。
（四）斩手
1．斩手熊式
上左步，随之右脚尖上勾，屈膝上提；同时，右手握拳从下向上打“冲天炮”；左掌五指炸开、与右腕相合，两臂内合；左手为掌，右手握拳。
2．斩手鹰式
右脚尽力向前迈落成右弓步；同时，右拳向里、向下、翻拧下捶，拳心向内下方，拳面向前下载；左掌五指炸开护置右肘内侧。
以上“四拳”、“八式“在盘练时，均为两眼平视前方。如谱云：“鹰形望地不见天。”
盘艺法：
周身一体，上下合一。劲起连肩带背、连膝带足；劲落连带拽、连声带气。
用法：
势起之时击敌之阴部、胸部、下腭；势落可击敌之胸部、腹部、面部。此式俗称：“硬开三簧锁，就是神仙也难躲。”
“四拳”、“八式”之精髓，在天其朴实无华......
