中医养生知识一
中医药是我们民族的一个非常有名的瑰宝，在我们国家发展了数千年之久。因为现在的社会竞争激烈，许多人的身体都出现了各种各样的毛病。中医养生是一个不错的养生方法，今天小编给大家带来的就是关于一些中医养生的知识，希望可以对大家起到帮助的作用。
1在中医方面认为睡觉才是最好的养生方法也是第一要素。每个人每天的睡觉时间应该是八个小时最适宜，只有充足的睡眠质量才能够保证这个人第二天的精神状态良好。
2对于我们的身体来说，使用的一切药物体能够达到治标不治本的作用，不管是中医还是西医。只有靠自身的修复系统才能够修复自身的疾病，这样才能够最大化的达到养生的目的。
3人大部分的生命现象都是自身体内系统在调节清理身体垃圾时所表现出来的表面现象，不要一生病就急忙去找医生看病乱吃药物，也不要在生病的时候产生焦虑的心态。只有心平静和才能够让自己自身的气血顺畅，气血一旦顺畅那么百病自然也会消除。
4适当的运动可以促进人体内气血的运行，但同时也会消耗体内的气血。人体内的微循环主要要靠动静结合来达到的，所以要劳逸结合才是最好的养生方法。
5我们体内产生的垃圾越多，那么就需要消耗更多的气血来清理这些体内垃圾。我们衰老的内在原因就是因为人体血气减少造成的。
6中庸是养生的根本原则，人体内的血气也分为阴阳。气为阳所用，血为阴之体，只有气血平衡才能够让这个人变得健康。
7适当的喝一些药酒，可以帮助我们排出烦躁的情绪，还能够提高睡眠质量。
8中医养生的首先要求就是调理自己的身心状态，因为在中医理论上认为过度的情绪波动会引发疾病，比如说大怒伤肝，思虑伤脾等等。
9每天晚上一定要坚持泡脚，因为现在的社会竞争压力非常大几乎每个人每天都很劳累。热水烫脚不仅有利于自己体内气血的循环通畅，而且要进行适当的足部按摩还可以获得更多的好处。
10在闲暇的时候要按摩自己身体上的部位。每天按摩几个部位不仅可以取到不错的效果还能够舒缓疲劳。
11在大病初愈的时候，一定不能够洗澡理发。
中医养生知识二
很多人在认识到身体健康的重要性之后，也会学习一些养生知识，平日里也更注重养成好的生活习惯，及时察觉身体的变化并通过一些办法来调节。今天我们想要给大家介绍的是中医药养生知识，中医药能够通过比较温和的方式调养身体，以食物相生相克、经络阴阳穴位的知识，来帮助我们增强体质。
1.睡觉是养生的头等大事
我们每天都会花三分之一的时间在睡眠上，睡觉的质量对于我们的健康和精神状态都是十分重要的。按照健康的身体作息时间，我们最好在每天晚上十一点之前入睡，在进入深度睡眠之后，不同的时段是我们的身体各部分脏器自我调节、排毒和休整的时间，所以熬夜晚睡会造成身体的亚健康。
此外睡觉的时间也有学问，青少年根据年龄的不同，合理的睡眠时间也有所不同，但普遍比成年人要长一些。对于成年人来说，睡觉的时间最好是1.5小时的倍数，这样能够保证睡觉进行了完整的阶段，不会在睡醒之后觉得头疼或者是腰背酸痛。
做梦是非常常见的事情，人一个晚上大约要做六七个梦，梦是我们的大脑用来整理和筛选白天没来得及处理的信息的有效途径。有些人醒来之后发现自己还记得做了什么梦，但是很快就会忘记了，这是因为我们没有在完整的睡眠阶段结束后醒来，而是在做梦的途中醒来，这样大脑来不及处理完信息，所以还会记得梦里发生了什么。频繁做噩梦的人可以去检查一下身体，因为噩梦是身体不舒服的信号。
2.长期的亏空不妨喝点养生茶
我们体内的各种脏器是执行不同的功能的，每一个都很重要，有时候我们不舒服可能只是短暂的，比如喝了一顿酒之后胃疼、吃了冰西瓜之后闹肚子，这种情形只需要对症下药。但如果是长期的肾虚、肝虚、脾虚等问题，那就需要借助中医药调理，喝点养生茶也是一种很好的办法。但不是所有的养生茶喝了都对身体好，选择喝什么养生茶的时候，应当了解自身的身体状态，关注一下养生茶的药性，并结合季节、气候、所处地区等信息来选择。
通过这篇中医药养生知识，希望大家都能开始关注自己和家人的健康状况，拥有强健的身体。
