保健养生知识一
现在很多人每天都忙碌的工作，时间一久身体就会慢慢的垮掉，今天小编给大家带来了一些关于生活中的养生保健小知识希望可以给大家带来帮助。
1如果你经常坐在办公室里面的话，那么自己的膝关节就会缺乏关节液这种润滑剂很容易导致膝盖疼痛。可以坐在椅子上伸直自己的双腿，绷紧膝盖上头的肌肉，两秒钟之后放松如此重复几遍就可以起到润滑膝关节的作用。
2根据研究发现表明在锻炼的时候嘴里面含一颗薄荷糖，可以改变人们对运动时长的敏感。就是说让你在长时间锻炼的时候不会再感到难以坚持。
3如果你是体力劳动者的话，那么你每天一定要保证有足够的热量和蛋白质。对于体力劳动者来说是非常重要的，因为体内的热量主要源自于我们身体摄入的食物，所以一定要准备充足的谷类食物。蛋白质是劳动者最需要的一种营养成分，我们可以吃豆类，鸡蛋，还有鱼类鸡肉这些食物中的蛋白质含量都是非常丰富的。
4在夏天出门工作的时候一定要时刻注意给身体补充足够的水分和矿物质，必要的时候要喝一些淡盐水。这样可以减慢自己身体上汗水的挥发，也可以冲淡胃液的产生，降低食欲。
5七月是桑拿天的旺季，很多人都无法喘息。但是在这个季节里面身体里面的毒素也会被排出。可以买一双足部按摩鞋，在桑拿天的时候穿上，因为在出汗的过程中鞋底的凸起部分会刺激到不同的穴位，能够促进体内五脏的正常代谢，让毒素随着汗液排出到体外。
6在下雨之后可以到户外进行运动，因为雨天能够给空气中带来丰富的负离子，还可以增加臭氧层的厚度，这对我们体内的肺脏都有好处。
7在饮食方面一定要清淡合理营养，不要吃那些辛辣烧烤类的食物。从中医的角度来说，这种食物很容易身体的负担和危害。少吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生容易让人困倦的发性物质。
8每天要合理的安排工作时间，如果一天工作十七八个小时的话，那么已经远远超出了身体的负荷，这也违背了大自然的规律。
9在很多人的眼里面竟然是不可或缺的一种食品，可是根据一位专家的研究发现，对于很多女性来说，每天吃鸡蛋确是有损于健康的甚至还会带来短命的隐患。
保健养生知识二
养生保健茶
茶是一种很养生的饮品，自古就有喝茶养生文化，不过喝要有所讲究。
喝茶是中国上下五千的文化，喝什么茶对健康有意，喝什么茶有保健作用呢？今天小编介绍给你推荐3款中药保健茶！
中医推荐：3款中药保健茶—-菊花枸杞茶
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，尤其适合长坐电脑前的白领和学生。但菊花性凉，所以下面几类人要慎喝：胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和少年儿童。
最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，沸水冲泡，一周2-3次。
中医推荐：3款中药保健茶—-玫瑰花茶
玫瑰花茶有解郁作用，能理气清热，安神美容。但本身胃寒、腹泻的人不要服用。常感觉到疲倦、气虚的人也不宜多喝。
最佳喝法：用热水冲泡10颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。中医推荐：3款中药保健茶—-桂圆红枣茶
桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色，延缓衰老。但由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。
最佳喝法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
喜欢喝茶的朋友，要注重喝茶对身体会带来哪些好处，不妨试试这3款中药保健茶吧。
秋季养生茶推荐
秋季养生茶讲求方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，喝秋季养生茶，对增进健康、增强体质定会有益。桔红养生茶
桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
茅根银花茶
银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
银耳养生茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
