健康与养生知识一
健康是当今人们最关注的一个话题了，许多人都会多多少少知道一些关于健康养生的知识吧。今天小编给大家整理了一些对于这一方面的内容，希望可以对大家起到帮助。
1随着生活水平的不断提高，当今人们可以吃到各种各样的食物，可是在饮食方面一定要多吃一些蔬菜水果，适当的吃点粗粮，还要多运动，这样才能够保障自己的肠胃健康。
2在晚上是大脑接收各样信息的高峰期，大脑越兴奋那么自然睡不着。尤其是现在的中青年，他么经常熬夜，所以一定要利用好前两个小时在这个时间段里面尽量让自己的大脑平静下来。读一些没有兴趣的书籍或者是洗个温水澡，这样持之以恒下去，一定会养成一个良好的睡眠习惯。
3在饭后多走一走有利于身体健康。根据科学研究表明，人在运动的时候肌肉能量需求会加大糖分解代谢能力。三强餐后行走不仅能够促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的分解而且还可以减轻或消除胰岛素的抵抗。增强身体各个组织器官对胰岛素的敏感性。对预防糖尿病是非常好的一种办法。
4有一项研究数据表明，老年人锻炼身体不仅能够强健身体，还可以减少肠胃道出血的发病率，每周坚持参加三次以上的体育锻炼是最好的次数，对于老年人来说，爬楼梯或者是散步都是锻炼的一种比较好的方式。
5在早上的时候起来要喝一杯鲜牛奶或者是吃一个水果，这都对自己的身体有着良好的排毒效果。也可以喝海带绿豆汤，因为海带中的胶质成分能够促进自己体内的有毒物质的排出，绿豆可以清热解毒，所以经常喝这种汤毒素自然会随着大小便排出。
6养生要先养心，养心的意思就是要心胸开阔，遇事不怒，想得开而且还放得下，始终保持自己心情上的一种平和。在中医方面认为过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。只有保持正常的心情，才能够让自己的身体保持健康。
8荔枝是比较常见的一种水果也是一种具有养生作用的水果。吃荔枝的话可以促进食欲方面的功效，还能够开胃健脾，滋阴润肺。不过不能经常吃如果经常吃的话容易导致上火。
健康与养生知识二
现在很多人每天都忙碌的工作，时间一久身体就会慢慢的垮掉，今天小编给大家带来了一些关于生活中的养生保健小知识希望可以给大家带来帮助。
1如果你经常坐在办公室里面的话，那么自己的膝关节就会缺乏关节液这种润滑剂很容易导致膝盖疼痛。可以坐在椅子上伸直自己的双腿，绷紧膝盖上头的肌肉，两秒钟之后放松如此重复几遍就可以起到润滑膝关节的作用。
2根据研究发现表明在锻炼的时候嘴里面含一颗薄荷糖，可以改变人们对运动时长的敏感。就是说让你在长时间锻炼的时候不会再感到难以坚持。
3如果你是体力劳动者的话，那么你每天一定要保证有足够的热量和蛋白质。对于体力劳动者来说是非常重要的，因为体内的热量主要源自于我们身体摄入的食物，所以一定要准备充足的谷类食物。蛋白质是劳动者最需要的一种营养成分，我们可以吃豆类，鸡蛋，还有鱼类鸡肉这些食物中的蛋白质含量都是非常丰富的。
4在夏天出门工作的时候一定要时刻注意给身体补充足够的水分和矿物质，必要的时候要喝一些淡盐水。这样可以减慢自己身体上汗水的挥发，也可以冲淡胃液的产生，降低食欲。
5七月是桑拿天的旺季，很多人都无法喘息。但是在这个季节里面身体里面的毒素也会被排出。可以买一双足部按摩鞋，在桑拿天的时候穿上，因为在出汗的过程中鞋底的凸起部分会刺激到不同的穴位，能够促进体内五脏的正常代谢，让毒素随着汗液排出到体外。
6在下雨之后可以到户外进行运动，因为雨天能够给空气中带来丰富的负离子，还可以增加臭氧层的厚度，这对我们体内的肺脏都有好处。
7在饮食方面一定要清淡合理营养，不要吃那些辛辣烧烤类的食物。从中医的角度来说，这种食物很容易身体的负担和危害。少吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生容易让人困倦的发性物质。
8每天要合理的安排工作时间，如果一天工作十七八个小时的话，那么已经远远超出了身体的负荷，这也违背了大自然的规律。
9在很多人的眼里面竟然是不可或缺的一种食品，可是根据一位专家的研究发现，对于很多女性来说，每天吃鸡蛋确是有损于健康的甚至还会带来短命的隐患。
