冬季健康养生知识一
在冬天的时候因为天气寒冷，我们经常宅在家里不出去运动。但即使这样，我们也应该注重自己的养生，今天小编给大家带来的就是如何在冬季健康养生。
1冬天的时候应该多吃一些热粥，我们国家的民间就有吃腊八粥的习惯。因为经常吃粥的话，可以增加自己身上的热量和补充营养成分。粥的种类不同，那么给自己带来的效果也是不同的。要根据自己的实际需求做出合适自己的粥。
2冬天天气比较寒冷，有些人总喜欢关闭窗户，因为这样会让室内的温度比室外的温度高。可是这也是一种非常不好的习惯。我们应该在白天要开启门窗让空气流通，晚上的时候也需要开一些小的窗口通风。
3干燥的秋冬季节皮肤蒸发的水分远远超过春夏两季，所以对于我们每天要多喝一些水。只有多喝水才能够充足保证自己肺和呼吸道的润滑。
4虽然说为了健康和养生的需求，建议每天多喝水。但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水的话，也会造成一些反效果的。
5在冬天选择衣服的最基本的要求就是保暖作用，在这里建议选择羊毛织物。
6在冬天的时候我们都会经常感到口渴，如果光喝白开水的话还不能够抵挡住秋燥。应该在白天的时候和点盐水，晚上的时候喝点蜜水。这是补充人体水分的最好方法也是养生抗拒衰老的饮食良方。
7冬天的时候不要洗澡太长时间，因为这样会使皮肤表层的油脂失去保护作用。让自己的皮肤变得更加的干燥，瘙痒，严重的话还会引发脱水等现象。洗澡也不要洗太勤快，有的人认为洗多的话身体才会变得越来多干净，但这样做结果只会让皮肤变得越来越干燥，到最后身体皮肤的保护作用变弱，会受到一些细菌和真菌的侵入，更是会有一些皮肤病的产生。
8在冬天感冒的话往往会没有胃口，食欲不佳，所以在饮食方面要选择一些容易消化并且清淡的食物。比如说小米粥，面食都是不错的选择。除了这些以外，感冒还会伴发自己身体上水分的快速流失，也应该适当的补充水分。
9冬天是一个养肾的时节，通过进补养肾可以让自己的肾精变的更加充盈，等到第二年的时候身体会变得更好，很少有得病的概率。
冬季健康养生知识二
冬季养生原则
秋冬养阴，保护肾精，收敛阳气，早睡晚起，注意保暖，适时进补。
我们可以从精神、起居、饮食、运动和防病五个方面去做。
5个实用的中医养生方法
精神养生
冬季藏精，更易养神，神志内敛才可精满气足。
要尽量避免情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，思虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。
起居养生
1、早卧晚起，必待日光
要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
2、去寒就温，无泄皮肤
冬时天地气闭，血气伏藏，人不可过度作劳汗出，发泄阳气，有损于人。
3、防寒保暖，恰如其分
衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
饮食养生
1、秋冬养阴，无扰乎阳
饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的食物为宜。多吃新鲜蔬菜。
冬季保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等；宜食热饮食，以保护阳气；
冬季重养“藏”，是进补好时机。
2、用苦补之
冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
冬天饮食养生，吃哪些食物补身体，来年少得病？
运动养生
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，足以说明冬季锻炼的重要性。
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
防病保健
1、进补强身
冬季是进补强身的最佳时机。根据体质、年龄、性别等，有针对性地进行食补和药补。
2、预防季节病
如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防。需要结合体质状况，适当服用中药。
3、防寒护阳，预防慢病复发
冬天寒冷，常诱发慢病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心血管病、脑血管病、痹证等，也多因感冒寒凉而诱发加重。
因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。
养生保健一点不难，就在我们日常的生活中，在衣食住行的方方面面。
生活中注意点，身体好少得病，健健康康过个冬。
