三碗养生粥，简单易行好养生
1小米粥
尤其对于胃不好的人，好弱病人以及产妇来说，小米可以说是十分不错的滋补品了。据李时珍在《本草纲目》中的记载，小米"治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃"。在中医里，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
小米粥除了具有“益丹田，补虚损，开肠胃”等功效之外，还有消除口臭、抗菌消炎、调节睡眠的作用。
2山药粥
中医认为，山药味甘，性平；归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。山药在《神农本草经》中被列为上品，具有“补虚羸”、”益气力“、”长肌肉“等作用，还说”久服，耳目聪明，轻身不饥延年“。
3大枣粥
中医认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气，养血安神的作用，尤其是胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，营养不良，心慌失眠，神经衰弱，妇女癔病，贫血头晕等人更为适宜。
专家教你做养生汤，让男人更强健，女人更漂亮
现代人生活压力大，很多男人抽烟喝酒、长期熬夜，身体透支多了，做一点事就感觉累，走路快一点就气喘吁吁，经常腰酸背痛，脸色苍白，头晕心慌，白天没精神，晚上力不从心，有的男人40岁不到就秃顶，身体大不如以前了，这都是肾气不足、气血亏虚的表现。
很多女人最怕过冬天了，手脚冰凉，一晚上都睡不热，月经不调是常有的事。特别是结了婚的女人，怀孕、分娩和哺乳的过程，把身体里最好的营养都给了孩子，自身的气血消耗大，如果再不注意调理，更是老得快：面色萎黄、失眠、脱发、发胖、乏力、更年期也提前了，容易长乳房结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿。
今天不养生，明天养医生
中医专家但汉雄教授讲：气血关系着一生的健康，调理是越早越好。你不能等到问题严重了，就不是花小钱就能解决的了。
平时保养好的男人肾气足，气血旺，身体各方面功能都好，生病少，精力足，50岁生子也不是问题。
女人调养好气血，肾气足，自然更漂亮，脸色红润，手脚温暖，睡眠安稳，月经顺畅，更年期来得晚，看上去也比同龄人年轻。
百年中医妙方，专调男女问题
但教授讲，中医经典《金匮要略》记载有养生方，专门调养肾气亏虚和气血不足的问题，大家经常用到，效果不错。
具体的就是：阿胶8克，熟地黄15克，黄芪15克，党参10克，枸杞子15克，白术15克，煎好后加糖适量，这是一天的用量，分三次服用，坚持一段时间，就能看到明显的改善。
从养肾入手，补气养血，更是调养全身
这个方子，是以“阿胶”为主要药材，取养血生血之功，兼能养肾抗衰，因为阿胶含有大量胶原蛋白和微量元素；加入熟地黄，补肾生精，又能增强补血之功。
配伍党参和黄芪，重在温肾阳、补元气，阳气充盈，人就会有精神。还能助血行，不会淤滞，又能暖身驱寒。
加入枸杞，滋养肝肾，能补肾生精，延缓衰老；加入白术，能强健脾胃，帮助膏滋更好吸收。
