三款养生粥好做又好吃
养生粥做法，营养又健康，太喜欢了，不管是做喝粥的人还是做粥的，都是一种享受。有空来学一两个，去暖暖家人的胃吧！
紫米粥
01
紫米粥
原料：黑糯米２杯、糖1杯
做法：
1．黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂。
2．加糖调味后即可食用。
小米粥
02
小米粥
原料：小米1杯、碎玉米1/3杯
做法：
1．小米洗净，加入碎玉米拌匀，一同加水７杯浸泡半小时。
2．移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂黏稠时，即可关火，放凉食用。
黑芝麻糙米粥
03
黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯。
辅料：白砂糖适量。
做法：
1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
三碗养生粥，简单易行好养生
1小米粥
尤其对于胃不好的人，好弱病人以及产妇来说，小米可以说是十分不错的滋补品了。据李时珍在《本草纲目》中的记载，小米"治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃"。在中医里，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
小米粥除了具有“益丹田，补虚损，开肠胃”等功效之外，还有消除口臭、抗菌消炎、调节睡眠的作用。
2山药粥
中医认为，山药味甘，性平；归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。山药在《神农本草经》中被列为上品，具有“补虚羸”、”益气力“、”长肌肉“等作用，还说”久服，耳目聪明，轻身不饥延年“。
3大枣粥
中医认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气，养血安神的作用，尤其是胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，营养不良，心慌失眠，神经衰弱，妇女癔病，贫血头晕等人更为适宜。
