长期不吃青菜的危害
1、容易便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止
便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。长期不吃青菜的危害
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和
水果的人，其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素，因此长期不吃蔬菜，对身体的生长、发育是不利的。
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
青菜中含有丰富的维生素A,不吃青菜导致维生素A摄入不足。维生素A能够预防夜盲症，呼吸道感染以及皮炎，长期不吃青菜视力容易受损，会出现眼睛疲劳，用眼过度后视物不清。许多黄绿色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在人体中转化成维生素A,这类食物摄入不足，无法及时转化成人体所需的营养物质。
什么青菜降血糖
1、空心菜
空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高2倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。
2、莴苣
莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
3、菠菜
菠菜，味甘，性凉。归肺、胃经。
用法：煮食或研末服，或制成药膳食用；功能与主治：具有润燥清热、下气调中、调血之功能。用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。
4、韭菜
韭菜，味辛，性温。入肝、胃、肾经。
用法：鲜食或煮食，或制成药膳；功能与主治：具有理中行气、散血解毒之功能。用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
妊娠剧吐怎么办？
妈妈们如果发生妊娠剧吐的话，症状稍微轻一点的话，需要注意饮食，多吃富含糖类和维生素的食物，选择易消化吸收的，在进餐后最好静卧一会，让肠胃消化食物。如果妊娠剧吐的症状稍微严重的，可以在医生的指导下服用镇静止吐药。重症的妊娠剧吐者，需要到医院进行治疗，必要的时候需要采取输液住院治疗，来补充妈妈们身体所需的水分和营养，这样才能保证婴儿正常发育。
妊娠剧吐对胎儿的影响
胎儿在母体内生长发育所需的营养，全部靠母体的胎盘供给。孕妇的营养，直接关系到胎儿在子宫内的生长发育和出生后的健康，而妊娠的前3个月，是胚胎初步分化的关键期，人脑发育的第一个高峰期就在妊娠10～18周，这个时期需要大量的蛋白质和核酸，如果此时缺乏营养，脑细胞的数目就不会分裂增殖到正常人的水平，将来的智力发育就要受到灾难性的影响，导致智力低下。如是严重营养不良，还可能引起流产、早产、畸胎、宫内发育迟缓，甚至胎儿死亡。
妊娠剧吐怎么办
妈妈们如果发生妊娠剧吐的话，症状稍微轻一点的话，需要注意饮食，多吃富含糖类和维生素的食物，选择易消化吸收的，在进餐后最好静卧一会，让肠胃消化食物。如果妊娠剧吐的症状稍微严重的，可以在医生的指导下服用镇静止吐药。重症的妊娠剧吐者，需要到医院进行治疗，必要的时候需要采取输液住院治疗，来补充妈妈们身体所需的水分和营养，这样才能保证婴儿正常发育。
妊娠剧吐对胎儿的影响
胎儿在母体内生长发育所需的营养，全部靠母体的胎盘供给。孕妇的营养，直接关系到胎儿在子宫内的生长发育和出生后的健康，而妊娠的前3个月，是胚胎初步分化的关键期，人脑发育的第一个高峰期就在妊娠10～18周，这个时期需要大量的蛋白质和核酸，如果此时缺乏营养，脑细胞的数目就不会分裂增殖到正常人的水平，将来的智力发育就要受到灾难性的影响，导致智力低下。如是严重营养不良，还可能引起流产、早产、畸胎、宫内发育迟缓，甚至胎儿死亡。
孕妇打呼噜怎么办
如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查。此外在生活中应做好以下几项：
1、控制体重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。
首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。
2、侧卧睡姿
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。
孕期失眠怎么办孕期打呼噜的危害
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。
3、饮食注意。
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。
4、戒烟戒酒
孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。
如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭扁桃体消融术等。
孕妇打呼噜的危害
经调查，在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外，也可能会引起胎儿缺氧，出现营养不良和畸形。
如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：
1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。
2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。
3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。
4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。
