夏季解暑良方
天气越来越热，解暑迫在眉睫，今天小编就来分享夏季解暑良方，让您健康地过个夏天。
良方1：喝绿茶
绿茶在我国被誉为“国饮”，现代科学大量研究证实，喝绿茶有提神清心、清热消暑、清心除烦、生津止渴、降火名目等功效，是夏季养生的绝佳饮品。
良方2：吃西瓜
西瓜堪称“瓜中之王”，味甜多汁、营养丰富，是夏季最受大家喜爱的消暑水果之一，有有清热解暑、除烦止渴、减肥美容等功效，天热时吃冰镇西瓜消暑效果最好了，但每次不要吃太多哦。
良方3：荷叶煲粥
荷叶的营养价值很高，有清热解毒、消暑利湿、凉血止血、降脂减肥等功效，是夏季养生常见的食材之一，可用来煲粥。四川人怎么消暑？他们有个习惯就是用荷叶来煲粥。
良方4：多喝汤
从养生角度来说，汤和粥都是比较好的食物，夏季更是如此。夏天人体出汗较多，多喝汤不仅可以消暑，而且还能及时补充水分，有利于消化吸收。大家可以学习一些简单易学的“防暑汤”，比如绿豆汤、山楂汤、金银花汤等。
良方5：喝凉茶
对广东人来说，凉茶一定不会陌生，特别是在炎热的夏季，凉茶更是成为大家的消暑饮品。何为凉茶？凉茶指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。
良方6：凉水冲手腕
夏季气温高，很多朋友经常都会去洗手，这其实也是一个消暑的妙招。每隔几小时，可用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度，以达到消暑的目的。
无惧“秋老虎”，自制汤水解暑热
“立秋”已过，但酷热仍在继续！天气干燥，饮食以滋阴润肺为主，下面小编就来分享三款汤水来缓解暑热。
绿豆莲子糖水
食材：绿豆约190克，莲子约150克，冰糖少许
做法：
1.将绿豆放在水里清洗搅拌换水，浸泡一小时后捞出备用。
2.浸泡好的绿豆放在锅中，加水至高出绿豆10厘米。以大火先煮开。
3.煮绿豆的同时，将莲子洗干净去芯，沥干备用，无需浸泡。
4.待绿豆煮滚时，加入莲子，煮滚，以细火焗煮20分钟，至莲子爆皮
5.开盖加入适量冰糖，搅拌其融化，即成。
薏仁绿豆粥
食材：大米60克，薏米40克，粟米粒、绿豆各30克、盐2克
做法：
1.大米、薏米、绿豆均洗净泡发，粟米粒洗净。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米、薏米、绿豆，以大火煮至开花。
淮山莲子百合汤
食材：瘦肉300克、淮山50克、莲子30克、干百合30克
做法：
1.淮山和百合浸泡后沥干
2.莲子用热水浸泡5分钟，记得开边取走莲子芯
3.瘦肉汆水，切片
4.锅内倒入清水，放入全部材料，大火煲滚后计10分钟
5.转中慢火煲1小时，放盐调味即可。
