中医药养生知识

中医药养生知识一

很多人在认识到身体健康的重要性之后，也会学习一些养生知识，平日里也更注重养成好的生活习惯，及时察觉身体的变化并通过一些办法来调节。今天我们想要给大家介绍的是中医药养生知识，中医药能够通过比较温和的方式调养身体，以食物相生相克、经络阴阳穴位的知识，来帮助我们增强体质。

1.睡觉是养生的头等大事

我们每天都会花三分之一的时间在睡眠上，睡觉的质量对于我们的健康和精神状态都是十分重要的。按照健康的身体作息时间，我们最好在每天晚上十一点之前入睡，在进入深度睡眠之后，不同的时段是我们的身体各部分脏器自我调节、排毒和休整的时间，所以熬夜晚睡会造成身体的亚健康。

此外睡觉的时间也有学问，青少年根据年龄的不同，合理的睡眠时间也有所不同，但普遍比成年人要长一些。对于成年人来说，睡觉的时间最好是1.5小时的倍数，这样能够保证睡觉进行了完整的阶段，不会在睡醒之后觉得头疼或者是腰背酸痛。

做梦是非常常见的事情，人一个晚上大约要做六七个梦，梦是我们的大脑用来整理和筛选白天没来得及处理的信息的有效途径。有些人醒来之后发现自己还记得做了什么梦，但是很快就会忘记了，这是因为我们没有在完整的睡眠阶段结束后醒来，而是在做梦的途中醒来，这样大脑来不及处理完信息，所以还会记得梦里发生了什么。频繁做噩梦的人可以去检查一下身体，因为噩梦是身体不舒服的信号。

2.长期的亏空不妨喝点养生茶

我们体内的各种脏器是执行不同的功能的，每一个都很重要，有时候我们不舒服可能只是短暂的，比如喝了一顿酒之后胃疼、吃了冰西瓜之后闹肚子，这种情形只需要对症下药。但如果是长期的肾虚、肝虚、脾虚等问题，那就需要借助中医药调理，喝点养生茶也是一种很好的办法。但不是所有的养生茶喝了都对身体好，选择喝什么养生茶的时候，应当了解自身的身体状态，关注一下养生茶的药性，并结合季节、气候、所处地区等信息来选择。

通过这篇中医药养生知识，希望大家都能开始关注自己和家人的健康状况，拥有强健的身体。

中医药养生知识二

男性养生知识

我们平日里可能在网页和公众号上浏览很多关于养生的知识，但是养生这件事是一门综合的学问，不仅要去了解自己的身体构造，去学习不同的症状表现是在传达什么信号，还要去熟悉药材和食材的习性，关注气候季节的变化。在众多需要我们关注的因素中，两性差异也是非常重要的一项，男女由于体质的不同和激素水平的不同，养生的方式也会表现出差异。今天我们就给大家以男性养生知识为例，简单介绍一下养生知识在两性上体现出的差别。

1.睡眠时间要规律

很多男性有熬夜的坏习惯，有的可能是因为工作繁重需要熬夜完成，有的可能是喜欢的体育比赛在夜里播出，但是熬夜是一个非常不好的习惯。一方面头脑和精神得不到休息，另一方面给心脏和其他脏器带来的负荷会非常重。为了抵御熬夜的困意，男人可能会用抽烟、喝咖啡等方式来提神，这会在本就负担很重的身体里积累更多毒素，对健康十分有害。

2.吃东西不要暴饮暴食

相比于女人来说，男人在吃东西上更容易有不好的习惯，比如暴饮暴食、饮酒过度，不吃早餐、晚上吃夜宵，这些都对身体不好。早餐是一定要吃的，不然严重的话会伤肝，甚至患上胆结石。三餐不按时吃，会导致低血糖和昏迷休克，对于体弱或者患有心脏病的人来说非常危险。睡前不宜吃太多东西，尤其是辛辣油腻的，很多男人晚上出去喝酒吃夜宵，烧烤小龙虾这些食物都会给身体带来很大负担。

3.不要用凉水洗脸洗澡

很多男人图省事，经常用凉水洗脸甚至洗澡，也有些人经常听说用凉水洗澡会增强体质，但这都是不科学的。凉水会刺激毛孔收缩，不仅不能达到放松身体、舒缓神经的作用，还会使应激的皮肤不能排出皮肤中的污垢和汗水，其实并不利于健康。而且凉水洗澡容易感冒，不是因为温度变化会导致感冒，感冒是通过细菌或者病毒感染造成的，但是突然的温度变化会让身体消耗很多能量去应对，在平衡体温的时候免疫力的表现没有温度适宜的时候表现好。

通过今天的男性养生知识介绍，相信大家对于男性生活习惯上经常会出现的问题都有一定的体会了，女性的生活习惯也会带来一些特有的养生问题，都需要我们注意。